長期以來，我們，尤其是男人，一直被教導(dǎo)說，哭泣是軟弱的表現(xiàn)。這樣的束縛讓我們壓抑著哭泣的本能。當(dāng)我們讓痛苦和悲傷侵蝕我們的身體時(shí)，我們也就拒絕了健康的發(fā)泄方式。

哭泣是造物主賦予我們的一種自然能力，它有它自己的神秘之處。

嬰兒哭泣可以促進(jìn)肺部生長，女性比男性壽命更長，因?yàn)樗齻儽饶行钥薜酶谩?/p>

美國明尼蘇達(dá)州的生物化學(xué)家弗雷進(jìn)行了一項(xiàng)有趣的實(shí)驗(yàn)，他讓一群志愿者觀看一部感人的情感電影。如果他們感動(dòng)得流淚，他們會(huì)把眼淚滴進(jìn)試管里。幾天后，這些人被切洋蔥弄哭，并收集在試管中。

這個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，因悲傷而流下的“情感眼淚”和受洋蔥刺激而流下的“化學(xué)眼淚”的成分有很大不同。兒茶酚胺存在于“情感眼淚”中，但不存在于“化學(xué)眼淚”中。兒茶酚胺是大腦在情緒壓力下釋放的化學(xué)物質(zhì)。兒茶酚胺過量會(huì)引起心腦血管疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鹦募」ＨＲ虼?，?dāng)我們流下“情感的眼淚”時(shí)，我們就是在排除潛在致命的“毒”。眼淚可以清除體內(nèi)積累的導(dǎo)致抑郁的化學(xué)物質(zhì)，從而緩解人們的抑郁感，減輕心理壓力。因此，專家認(rèn)為，忍住眼淚無異于“自殺”。

通常，人哭過之后，情緒強(qiáng)度會(huì)降低40%。相反，如果不能用眼淚來消除情緒壓力，就會(huì)影響身體健康。

恢復(fù)哭泣的本能既然哭泣是自然而健康的事情，我們就必須好好利用它。然而，作為成年人，由于多年的抑郁，我們發(fā)現(xiàn)自己即使在極度抑郁的情況下也無法哭泣。

如何才能恢復(fù)哭泣的本能？這里有2個(gè)方法U

1、美國著名心理學(xué)博士露絲的方法U在《第二生》

A.找一個(gè)私人空間，舒適地坐下，雙手放在鎖骨上方的胸前。

B.僅向雙手所在的位置呼吸。

C、快速吸氣、呼氣，發(fā)出嬰兒哭聲般的聲音，仔細(xì)聆聽其中的悲傷。

D.想想悲傷的過去事件并允許自己表現(xiàn)出弱點(diǎn)。

E、如果反復(fù)連續(xù)練習(xí)，太陽穴隱隱作痛，說明壓力積壓過大，需要哭。

2、心理專家指出：沒有必要刻意強(qiáng)迫自己哭泣，因?yàn)榭奁攀切撵`真正放松的狀態(tài)。只要我們真正拋棄“哭是軟弱”的過時(shí)觀念，解開心靈的枷鎖，我們就可以放聲大哭

心理學(xué)中有一個(gè)“同理心”的原理，就是當(dāng)自己的痛苦感受被別人感知到時(shí)，痛苦的感受就會(huì)得到緩解。如果我們身邊沒有可以“共情”的親密朋友，我們就可以“共情”自己。對(duì)于痛苦和悲傷，不要用你的大腦去感受，而是“用你的感覺去感受”。當(dāng)不良情緒襲來時(shí)，讓這些不良情緒隨著眼淚一起釋放。也許你能發(fā)現(xiàn)內(nèi)心深處最真實(shí)的自己。同時(shí)，還能排除毒素，緩解壓力，帶來健康。

但哭泣時(shí)間不應(yīng)超過15分鐘。一旦郁悶的情緒得到宣泄、緩解后，就不宜再哭泣，否則對(duì)身體有害。因?yàn)槿说奈改c功能對(duì)情緒極其敏感，如果悲傷或哭泣時(shí)間過長，胃的運(yùn)動(dòng)就會(huì)減慢，胃液分泌減少，酸度下降，從而影響食欲，甚至引起食欲不振。各種胃病。

故有“善哭可長壽”之說。