生活實例：王先生是一名公務(wù)員。他的辦公室里有固定電話，手機在工作中并不是必不可少的。但自從他七八年前開始使用手機以來，手機逐漸成為了他生活中的一切。

不管工作忙不忙，他總是時不時地拿出手機看看有沒有未接電話或者新短信。半夜起來上廁所還得看手機。如果你的手機不在身邊，你會變得焦躁不安，無法進食。

王老師對手機的依賴甚至影響了他的日常生活。去年夏天，他帶著女兒去太白山旅游。山里沒有手機信號，一整天他都沒有心情去旅行。

今年春節(jié)前一天，妻子不小心觸碰了他的手機。他勃然大怒，與妻子發(fā)生爭吵。當然，王老師是一個正派的人，他的手機里并沒有什么不可告人的秘密。又有一天，她一大早去上班，一進單位門，王老師就發(fā)現(xiàn)她忘帶手機了。

已經(jīng)到了上班的時間了，但他還是毅然決然地回家了。他寧愿遲到也不愿回去拿手機，不然一整天都不知道要怎么度過……

手機成癮據(jù)了解，我們身邊像王老師這樣的人還有很多。事實上，王老師患的是一種現(xiàn)代病，叫做“手機成癮”。誠然，手機已經(jīng)成為人們最親密的朋友，但頻繁、長期使用手機會無形中影響人們的健康，給生活帶來壓力、煩惱，甚至疾病和災(zāi)難。

國外實驗室數(shù)據(jù)表明，長期使用手機會刺激大腦神經(jīng)，引起緊張性頭痛、焦慮、抑郁等癥狀。如果過于沉迷手機，會影響生活、工作、學習等社交活動。事實上，手機成癮的危害并不比網(wǎng)絡(luò)成癮小。

手機成癮者一般有以下癥狀：將手機作為唯一的通訊工具，不再使用固定電話；

完全依賴電話本和短信框，不再用大腦去記憶電話號碼和日常信息；

當手機沒有信號或信號減弱時，你開始感到心煩意亂，有強烈的無助感；

如果忘記帶手機或者手機不在服務(wù)區(qū)，您會立即變得心煩意亂，無法做其他事情；睡覺時手機要開著，總怕手機自動關(guān)機；

經(jīng)常查看手機。如果您有一段時間沒有收到短信，則懷疑有問題；

經(jīng)常感覺手機響了或者震動了，但拿出來一看卻沒有；接聽電話時總感覺耳朵被手機輻射波包圍；

常出現(xiàn)手足麻木、心悸、頭暈、出汗、眼睛干澀、視力模糊等癥狀。

如何應(yīng)對1、正確認識手機：明確手機的主要功能是“通訊”，與固定電話沒有本質(zhì)區(qū)別。我們不能讓手機的各種附加功能影響我們對手機主要功能的理解。

手機給生活帶來便利，讓您減少出行，讓您的生活每一天都更加舒適。這是合理使用手機的標準。其實手機本身沒有問題，是我們自己有問題。東西再好，也要適度使用，不能無限制、無控制地使用。

2、保持良好的心態(tài)：學會放松、放松。世界是豐富多彩的，與外界聯(lián)系的方式有很多種。我們不必堅持一種方式。

3、培養(yǎng)溝通能力：多與真實的人接觸，改善性格缺陷，多與朋友一起參加活動。

4、設(shè)定使用時限：心理學上有一種治療方法叫系統(tǒng)脫敏，就是每天給自己設(shè)定一定的時間不使用手機，必須使用手機的時候就使用座機。慢慢延長遠離手機的時間會有很好的效果。

5、轉(zhuǎn)移注意力：多讀書、看報、多參加體育活動，轉(zhuǎn)移手機的注意力。

6、控制話費：建議使用話費限額功能，控制高額手機話費。

7、尋求幫助：如有必要，可以請心理醫(yī)生為你設(shè)計治療方法，或者配合一些抗焦慮、抗抑郁的藥物治療。