近期天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，患有“春困”的人群也明顯增多。不少網(wǎng)友紛紛發(fā)帖抱怨，因?yàn)樵谵k公室打瞌睡，自己的“飯碗”面臨危險(xiǎn)。專家透露，今年不少白領(lǐng)其實(shí)因職業(yè)焦慮而感到疲憊。

現(xiàn)狀

下崗危機(jī)催生了一代窮人

日前，一位從事金融行業(yè)的網(wǎng)友在天涯發(fā)帖抱怨稱，“公司最近可能裁員了，大家都在努力工作，但我卻無法集中注意力，有幾次我什至無法集中精力”。上班在辦公桌上睡著了”，這條帖子引來不少網(wǎng)友評論，紛紛表示最近很容易犯困，“春天犯困太可怕了！”

對此，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)學(xué)教授蔡美琴教授表示，近期感受“春眠”的白領(lǐng)明顯增多，金融危機(jī)帶來的職業(yè)壓力成為問題之一。的“罪魁禍?zhǔn)住薄?jù)悉，三四月份一直是很多企業(yè)的人事調(diào)整期，而且受金融危機(jī)的影響，很多白領(lǐng)的職業(yè)壓力明顯增大，焦慮情緒凸顯。與此同時(shí)，他們很容易感到疲勞，很多人誤認(rèn)為是春困造成的。

原因

職業(yè)壓力是疲勞的罪魁禍?zhǔn)?/p>

從中醫(yī)角度來看，春天到來，氣溫升高，皮膚毛孔擴(kuò)張，血液供應(yīng)增加，大腦供氧量相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘變得不那么準(zhǔn)確。春困雖然不是病，但不利于人們身心狀態(tài)的健康和協(xié)調(diào)，需要通過各種方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

最近的一份調(diào)查報(bào)告顯示，金融危機(jī)影響造成的職業(yè)壓力是40%的上海白領(lǐng)春困的主要原因。大部分白領(lǐng)表示，“升職壓力”、“缺乏工作決策權(quán)”、“工作挑戰(zhàn)性超出自己所能控制”等帶來的職業(yè)壓力是導(dǎo)致他們感到疲勞的主要原因。這種疲勞表現(xiàn)為“工作熱情不高”、“容易生氣或抑郁”，以及“記憶力差”、“注意力不集中”。

尖端

“與人交談”解春困

我變成了這樣的春困人怎么辦？調(diào)查顯示，大多數(shù)上海女性更喜歡“逛逛街”和“吃”來給自己加油，而男性則更傾向于“運(yùn)動(dòng)”和“喝酒”。

上海知名心理咨詢專家夏東浩建議，不妨采用“與他人傾訴”的方法，積極緩解壓力。蔡美琴教授建議，現(xiàn)代人應(yīng)注意合理飲食，養(yǎng)成良好、規(guī)律的生活習(xí)慣，及時(shí)遏制身體亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)。

癥狀一：進(jìn)補(bǔ)的人

許多人過度依賴“補(bǔ)充劑”。冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)服用過多名貴藥材，會(huì)導(dǎo)致人體陰陽失衡。到了春天，我以為春困是免疫力下降的表現(xiàn)，就繼續(xù)吃補(bǔ)品，結(jié)果卻適得其反。

小貼士：多喝清淡的花草茶

多喝淡香茶，可以提神醒腦，緩解春困。風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等也是解困的好產(chǎn)品。有條件的可以種植一些芳香清爽的時(shí)令花草，同時(shí)加一些緩解春困的工作。

癥狀2：遭遇火災(zāi)的人

春天容易犯困，所以有些人吃酸辣火鍋來刺激味覺和神經(jīng)。專家表示，吃太多熱性食物很容易導(dǎo)致內(nèi)熱增加，導(dǎo)致疲勞、困倦、失眠、頭暈、工作注意力不集中等問題，直接導(dǎo)致“春困”綜合癥。

Tips：食物補(bǔ)血醒腦

如果經(jīng)常感到眼睛酸痛、眼皮沉重，可以泡一杯菊花茶，將眼睛依次靠近杯口，用熱風(fēng)熏蒸；或者用熱毛巾，折疊幾層敷在眼睛上，同時(shí)用手指按摩太陽穴。同時(shí)，還可以取適量核桃肉、山藥、扁豆、粳米煮粥，以理氣血、解困。

癥狀三：吹空調(diào)的人

許多家庭或?qū)懽謽窃诜忾]的環(huán)境下打開空調(diào)，導(dǎo)致空氣中二氧化碳等有害氣體含量超標(biāo)，出現(xiàn)困倦、打哈欠、眼睛睜不開、臉色潮紅、風(fēng)中流淚等癥狀。脫發(fā)。

Tips：勤開窗通風(fēng)、鍛煉身體

空調(diào)房間保持開窗通風(fēng)；多進(jìn)行戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、做操、打拳等，呼吸新鮮空氣，促進(jìn)全身血液循環(huán)。

癥狀4：困倦的人

春天犯困，多睡能解決問題嗎？但許多人發(fā)現(xiàn)他們睡覺時(shí)往往會(huì)變得更困。專家表示，正常情況下，成年人每天的睡眠時(shí)間可以達(dá)到8小時(shí)左右。增加睡眠可能會(huì)降低大腦皮層的興奮性，使其處于抑制狀態(tài)。人們會(huì)變得更加昏昏欲睡、無精打采。結(jié)果是我睡得越多，我就越困。

提示：補(bǔ)充足夠的氧氣

根據(jù)人體四時(shí)變化和春季陽氣上升的自然規(guī)律，補(bǔ)充氧氣，刺激感官。鍛煉的時(shí)候可以選擇有節(jié)奏的音樂，休息的時(shí)候可以多看、聽一些幽默的小品，多欣賞春天的景色。讓自己動(dòng)起來、笑起來、想一想，從而促進(jìn)大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)。