香蕉是個好東西。一是食用方便，剝開即可；其次，它熱量低，飽腹感強，既能充饑又不會讓人發(fā)胖。第三，香蕉含有多種維生素，且膽固醇含量低，經(jīng)常吃香蕉可以使身體更健康。皮膚細膩柔軟。所以香蕉最適合那些又懶又想減肥的人。

晚餐一杯酸奶和一根香蕉

曾經(jīng)有人每晚晚餐喝一杯酸奶和一根香蕉。一段時間后，我瘦了8斤。網(wǎng)上也有各種香蕉食譜，功效更不用說。如果你每天都以香蕉為主要食物，那么無論你的胃多么強大，一看到香蕉就會有想吐的感覺。而且香蕉性寒，吃多了會讓人想吐。也不好?，F(xiàn)在，讓我們改變吃香蕉的方式。您可以在減肥的同時享受美麗的時光。

香蕉沙拉

這是最簡單的方法。將香蕉切成小塊，然后與沙拉醬混合，放入冰箱冷藏一會兒。幾乎不費吹灰之力，你就能吃到又香又甜的香蕉菜！如果你覺得只有香蕉太單調，那就多加點蘋果吧，像菠蘿這樣的水果，一切就看你身邊已有的材料了。每餐前吃一碗沙拉，可以減少正餐吃的食物量，促進減肥，補充維生素。

香蕉燕麥片

這是一道絕對健康的主食，而且制作起來很容易。先加入足夠的水將燕麥煮熟，然后加入切成小塊的香蕉，加入一些枸杞，再煮五六分鐘。如果你喜歡喝牛奶，也可以加入牛奶來煮，這樣會更美味！

避免饑餓的痛苦。無論早上、中午、晚上，任何時間都可以吃。也可以是你的夜宵或者零食，而且沒有限制！但最好不要吃，直到肚子飽了為止。無論吃什么，七分飽才是養(yǎng)生之道。還可以淋上各種調味品，使其更加營養(yǎng)美味，具有多種功能。

冰冰酸奶香蕉

這次的主角依然是香蕉和酸奶，但不同的是，這次是把酸奶涂在香蕉上，而且比較稠，然后放入冰箱的冷凍室。三四個小時后，取出來，酸奶香蕉冰淇淋就出現(xiàn)了。現(xiàn)在，給它起個名字——冰冰酸奶香蕉。如果實在無聊想吃點零食，就吃一根胡蘿卜香蕉吧，不過吃完后記得多喝水清理腸胃。作為零食，一天不要吃超過兩個。

香蕉沾蜂蜜

香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激胃腸蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會比正餐低很多，自然就瘦下來了。然而，如此快速的減肥往往會因為身體未能進行適當?shù)恼{整而引起身體的不良反應。如果長期以香蕉為生，身體就會缺乏蛋白質、礦物質等營養(yǎng)物質，身體就會慢慢拉響危險警報。

健康小貼士

香蕉性寒，胃寒、寒虛、腎炎、懷孕期間腳腫等體質虛弱的人最好不要生吃香蕉。

香蕉含有大量鎂。如果空腹吃大量香蕉，血液中的鎂含量會突然增加，導致人體血液中鎂和鈣的比例失衡，會對心血管系統(tǒng)產生抑制作用，有損健康。

胃酸過多者請勿食用。胃痛、消化不良、腹瀉的人也應少吃香蕉。

香蕉在12~13下即可保鮮，不宜存放在冰箱中。