大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于頸椎病的康復(fù)護(hù)理的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹頸椎病的康復(fù)護(hù)理的解答，讓我們一起看看吧。

鍛煉頸椎的正確方法？

正確方法有頸部運(yùn)動(dòng)、米字操訓(xùn)練、頸椎保健操，通過鍛煉可幫助頸椎功能的恢復(fù)。

1、頸部運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要配合勻速呼吸，再進(jìn)行前后左右上下轉(zhuǎn)動(dòng)，切記動(dòng)作方面輕柔，通過鍛煉能夠增大頸部的活動(dòng)度，還可以加強(qiáng)頸部的血液循環(huán)，從而消除多余脂肪。還可以增強(qiáng)頸部肌肉的力量，改善頸椎疾病所引發(fā)的僵硬及疼痛感。

2、米字操訓(xùn)練

可以用頭頸部畫米字，每天反復(fù)多次訓(xùn)練，能增強(qiáng)頸椎的靈活性，減輕頸部肌肉緊張痙攣，緩解頸部的疼痛，每日?qǐng)?jiān)持米字操訓(xùn)練，能夠預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

3、頸椎保健操

頸椎保健操也可有效鍛煉頸椎，首先要保持自然站立、雙腳分開，并且與肩同寬，雙目要平視前方，頭頸部慢慢向左右兩側(cè)彎曲，再緩慢復(fù)原。通過鍛煉可以放松頸部的肌肉，可幫助頸椎生理曲度的恢復(fù)。

鍛煉頸椎期間不宜疲勞過度，要控制好力度，切記不能為了追求效果，自行增加鍛煉的時(shí)間

脊髓型頸椎病手術(shù)后如何康復(fù)？

脊髓型頸椎病手術(shù)后康復(fù)治療有許多計(jì)劃，如針灸、電療、拔罐等物理治療方法，促進(jìn)神經(jīng)恢復(fù)，下肢關(guān)節(jié)活動(dòng)和肌肉活動(dòng)活動(dòng)，局部肌肉按摩，關(guān)節(jié)屈伸，防止關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮。如果患者仍有麻木癥狀，必須繼續(xù)使用營(yíng)養(yǎng)性神經(jīng)藥物促進(jìn)神經(jīng)恢復(fù)，如神經(jīng)節(jié)苷脂、甲鈷胺和高壓氧治療。

頸椎病康復(fù)鍛煉法是什么？

頸椎病康復(fù)鍛煉法主要目的是加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，從而減少頸椎的負(fù)荷，對(duì)頸椎病有非常好的療效。方法包括：前屈后伸法，把頸部盡量向前區(qū)停留少許時(shí)間后再向后仰，再停留少許的時(shí)間。

腦血栓康復(fù)期的肢體護(hù)理應(yīng)該怎樣做？

腦血栓康復(fù)期的肢體護(hù)理第一：要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w；第二：要全身按摩；先從頭部開始，然后枕骨，頸椎，后背，臀部，大腿，小腿，足療。胳膊，手等都要按摩一遍，以疏通經(jīng)絡(luò)使病人能盡快的恢復(fù)。一般剛開始按摩一天一次，一個(gè)禮拜以后隔一天或者兩天按摩一次就可以了。如果嚴(yán)重的病人不方便去按摩或者家庭條件不允許，您也可以給他按揉后背的脊骨縫，肩膀，胳膊，腿的縫也比不按摩強(qiáng)。第三：要注意飲食，比如：豆制品，牛奶，多曬太陽以補(bǔ)充鈣的吸收。綠色的蔬菜天天都要吃。第四：不要吃的太飽，尤其是晚餐一定不要吃的太多！祝您和家人健康長(zhǎng)壽！謝邀

頸椎不舒服，后背肩胛骨酸疼，你們有什么好的康復(fù)動(dòng)作？

后備疼痛原因一般是上交叉綜合征引起的，首先我們就要知道是什么原因引起的。 原因大慨有以下幾點(diǎn)這里就不一一敘述只說重要的。

先說需要放松的肌肉，放松的肌肉有.腹直肌、胸小肌和胸大肌、前中斜角肌、斜方肌上束、胸鎖乳突肌。

需要康復(fù)鍛煉的肌肉有頸部深層肌肉、背部的中下斜方肌、大小菱形肌、穩(wěn)定肩胛骨的重要肌肉前鋸肌和讓脊柱有伸功能作用的豎脊肌。

如果想要脊柱穩(wěn)定還需要強(qiáng)化多裂肌，還需要強(qiáng)化臀部肌肉才能讓脊柱更穩(wěn)定。如果還想要更好更持久的話還需要練習(xí)核心穩(wěn)定的腹橫肌、盆底肌、膈肌等。任何康復(fù)都不是局部的需要整體評(píng)估，整體訓(xùn)練康復(fù)。

最后祝你早日康復(fù)也希望對(duì)你有更多的幫助。

到此，以上就是小編對(duì)于頸椎病的康復(fù)護(hù)理的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于頸椎病的康復(fù)護(hù)理的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。