瑜伽球是一種新興的健身運動，在傳統(tǒng)瑜伽姿勢的基礎(chǔ)上結(jié)合了球的彈性和滾動特性。色彩繽紛的瑜伽球自由滾動，伴隨著悠揚的音樂，與球共舞確實可以驅(qū)散一天的疲勞。

與傳統(tǒng)瑜伽相比，“球瑜伽”更有趣。它可以用來幫助鍛煉身體的平衡感，增強肌肉的控制力，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。使用瑜伽球，還可以做很多伸展運動。不僅可以避免肌肉酸痛，還具有按摩作用。當(dāng)人與球充分接觸時，它會很好地按摩人體。然而，使用瑜伽球?qū)τ诔鯇W(xué)者來說比較困難。需要一定的時間練習(xí)才能能夠靈活地玩那個巨大的球，這就需要更多的練習(xí)。

瑜伽球小貼士

只需將球填充到百分之八十即可。球體有彈性，方便我們捏握。

初學(xué)者可以用小球練習(xí)，以便于控制。熟練的球員可以用大球練習(xí)。

常設(shè)

確保大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美。

舉手抓大竹姿勢

主要是保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。效果是拉伸腿部，讓腿部線條更加修長。

角落座位

雙腿成直馬形，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部呈一條直線，腳尖向上?？梢允站o大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào)。

球上的三角形

雙腿分開，坐在健身球頂部，身體向右彎曲，右手放在小腿或腳背上。效果是消除腰部和手臂多余的脂肪。

單腿輪式

主要表現(xiàn)在手和腿上。這個姿勢可以刺激大腦的平衡區(qū)，增強身體的平衡能力，對神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心臟、血管、呼吸系統(tǒng)和腺體系統(tǒng)都有好處。