相信很多人都有午睡的習(xí)慣，不僅是年輕人，還有老年人。老年人午睡要注意什么？這與老年人的性生活有何關(guān)系？

根據(jù)美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的研究，雖然衰老會(huì)導(dǎo)致睡眠

模式發(fā)生了變化，但睡不著或醒來(lái)后感到疲倦仍然不正常。許多老年人的睡眠實(shí)際上比他們需要的要少。老年人只是比年輕時(shí)更難以入睡，但他們需要的睡眠量是相同的。因此，為了讓他們睡個(gè)好覺(jué)，建議嘗試以下小竅門。

1.除了睡覺(jué)或享受性生活外，不要在床上進(jìn)行其他活動(dòng)。

2、晚上睡覺(jué)前可以做一些放松的活動(dòng)。比如洗個(gè)熱水澡，吃點(diǎn)宵夜。

3、為自己設(shè)計(jì)合理的睡眠時(shí)間表。

4、睡覺(jué)時(shí)不要焦慮。

5.不要喝會(huì)影響睡眠的飲料，例如含有酒精或咖啡因的飲料。

白天盡量不要睡覺(jué)也很重要。如果實(shí)在做不到，那就退而求其次，把白天的睡眠時(shí)間限制在1小時(shí)以內(nèi)，下午3點(diǎn)以后就不要睡覺(jué)了。