如果整天呆在家里，你就永遠沒有機會練出強壯的肌肉了嗎？喜歡打掃房間、做家務的男人一定不夠男人味吧？誰說的？你知道宅男生活中還藏著無數(shù)的健身小秘密嗎？只要你愿意關注生活中的細節(jié)，更不用說鍛煉出強壯的肌肉，總結經(jīng)驗寫《健身寶典》都不是一句空話。

讓早餐煎蛋卷來拯救你吧。給自己做一份煎蛋卷當早餐。用一只手臂拿起小煎鍋，準確地接住煎蛋卷。這真是一個又酷又流暢的動作一氣呵成！因為做這個動作時需要雙腿分開站立，腰部挺直，手臂用力。日復一日，你會在不經(jīng)意間完成前臂和腿部肌肉緊繃的訓練。

洗碗還可以刷出你的腰部、腹部、大腿肌肉！

飯后記得洗碗，別忘了管家要有勤快、干凈的一面。洗碗時，請選擇扎瑪姿勢，降低身高，挺直背部，使用大腿。這不僅避免了因池水低而不得不長時間彎腰而產(chǎn)生的腰肌酸痛后遺癥，還能增強你的大腿內側肌肉和腰部肌肉的肌肉耐力。