最近的研究還發(fā)現(xiàn)，過(guò)度的壓力也可能是身體增益的原因。研究發(fā)現(xiàn)，激素皮質(zhì)醇的濃度越高，腹部脂肪的比例就越大。皮質(zhì)醇是一種壓力激素，受多種因素影響。除了壓力增加之外，吸煙、飲酒和睡眠不足也會(huì)增加皮質(zhì)醇濃度。

最近的肥胖研究發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪，尤其是內(nèi)臟脂肪，不像身體其他部位的脂肪那么活躍。腹部脂肪是最活躍的脂肪形式，因此也是最危險(xiǎn)的，會(huì)導(dǎo)致高膽固醇、心臟病、糖尿病和其他疾病。醫(yī)學(xué)專家也證實(shí)，長(zhǎng)期高壓與內(nèi)分泌失調(diào)、抑郁癥、高血壓等密切相關(guān)。但同時(shí)，因?yàn)樗男玛惔x最快，所以也是最容易減掉的脂肪，比臀部和大腿的脂肪更容易減掉。

測(cè)試你的腹部脂肪是否有紅燈，方法很簡(jiǎn)單，只要量一下你的腰圍就可以了。根據(jù)《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》的數(shù)據(jù)，一般來(lái)說(shuō)，男性的腰圍應(yīng)為35英寸，女性的腰圍應(yīng)為33英寸。

如果腹部脂肪太厚，最正確的減肥方法不是仰臥起坐或腹部按摩，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)雖然可以鍛煉腹部，但消耗的能量太少，不能有效減掉腹部脂肪。

最好的鍛煉方式就是做有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、太極拳、健身舞等，可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇不同的有氧運(yùn)動(dòng)方式。一般來(lái)說(shuō)，每天至少進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益。如果你想減肥，就需要將時(shí)間增加到一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。

壓力過(guò)大也是一種精神疾病，所以也要學(xué)會(huì)用心理治療來(lái)幫助自己消除各種心理、精神疾病。當(dāng)你感到壓力太大時(shí)，不妨調(diào)整自己，多表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)自己，遇到挫折時(shí)不要批評(píng)自己；找一個(gè)樂(lè)觀的朋友或同事傾訴并宣泄情緒。簡(jiǎn)化你的生活和欲望，因?yàn)槟愕纳钤綇?fù)雜，你的壓力就越大。不要總是抱怨發(fā)生在自己身上的麻煩事，而要認(rèn)為上帝讓我一天天獲得經(jīng)驗(yàn)和智慧，讓我的生活變得更加豐富。