幸福的首要條件是身體健康。我們對身體健康的理解是達到并保持身體與健全心靈的統(tǒng)一，具有豐富的自然運動能力，能夠愉快、從容地完成日常生活中的眾多任務。

普拉提的一些基本動作：

1.平躺在墊子上打圈，雙臂放在身體兩側(cè)，抬起一條腿，伸直或彎曲另一條腿放在地上，收緊腹部，讓下背部緊貼地面，吸氣時做大腿劃圈，呼氣時回到起始點，停止，向一個方向劃圈46次，再向反方向劃圈46次。

2、伸直一側(cè)腿，將上身、肩膀抬離地面，左腿伸直，右腿彎曲，用右腿外側(cè)的手握住腳踝，內(nèi)側(cè)的手握住膝蓋。深吸一口氣，換腿。左右兩側(cè)重復上述動作。交換810次。

3、伸展雙腿，抬起上半身，將膝蓋靠近胸部，收緊身體，雙手抱住膝蓋，吸氣舒展身體，呼氣恢復原狀。可重復6至10次。

4、側(cè)躺，頭、肩、臀在一條直線上，雙腿稍微向前拉，左腿腳趾頂在地上，腳后跟抬起，右腿抬起至與臀部同高，吸氣并將右腿向后伸展。呼氣時夾緊臀部并向前踢2次。然后換腿重復上述練習，每側(cè)做6到8次。