大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于早餐吃什么最營養(yǎng)最健康的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹早餐吃什么最營養(yǎng)最健康的解答，讓我們一起看看吧。

早餐吃什么最健康最營養(yǎng)？

早餐可以吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，也可以選擇粥類的食物，還要搭配一些水果和蔬菜。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白食物：早餐對人們是非常重要的，由于經(jīng)過一晚上的時間身體能量會被消耗掉，所以需要及時通過飲食方法來補充能量，才能維持一天正常運作?？蛇x擇雞蛋和牛奶、蝦，適量的補充優(yōu)質(zhì)蛋白，里面的鈣含量也比較豐富，也能起到一定的補鈣效果，有利于身體健康。

2、粥類食物：在早餐的時候由于處于一種半脫水的狀態(tài)，所以可以吃一些粥類的食物，不僅可以為人體提供營養(yǎng)和能量，而且吸收速度也比較快，也可以起到一定的補水效果?？蛇x擇吃小米粥和山藥粥、紅豆薏米粥。

3、水果：早餐之后可以適當?shù)拇钆湫┧?，比如蘋果、香蕉、橘子和火龍果，里面的微量元素和維生素含量比較豐富，可以幫助體內(nèi)的鈣吸收。

4、蔬菜：蔬菜主要包括了芹菜、油麥菜、胡蘿卜、蘑菇等，這些蔬菜當中的營養(yǎng)成分含量也是比較高的，同時也含有膳食纖維，可以加速或腸道的蠕動功能，也能幫助食物盡快地消化。

早飯怎么做營養(yǎng)又健康？

早餐是一天中最重要的一頓飯。吃好早餐，身體能量供應(yīng)充足，精神和體力得到有力支撐，可以大大提高工作效率。

早餐主食要搭配高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){等，既能為身體提供充足的蛋白質(zhì)，又能延緩胃排空，延長飯后飽腹感，做早餐更能抵抗饑餓。

早餐吃適量的水果和蔬菜，可以為身體提供充足的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，如鉀和鎂。有利于營養(yǎng)平衡和體質(zhì)。

早餐吃什么比較方便快捷，健康又有營養(yǎng)？

(原創(chuàng))本人體會是:玉米粥十1個雞蛋十適量饅頭。玉米面有提精神作用，雞蛋富含人體所必需的多種營養(yǎng)成份，饅頭的組成白面填補了玉米面短缺，而玉米面也填補了白面的短缺，三種食物營養(yǎng)基本滿足人體營養(yǎng)需求，也不會超標。且簡單、省事、節(jié)時，是北方人很好的早餐食物。

本人是這樣認為和體會的，也堅持做到了持之以恒，三十年了，日日如此，保持了身體血壓、血脂、血糖三大指標的正常值。

一方水土養(yǎng)一方人。本人是按照自已所在地方大多數(shù)人的習貫而定的。其它地方呢，也應(yīng)以大眾化的習貫而定。以營養(yǎng)快捷，適合口感為宜。

(個人觀點，有誤指正)

到此，以上就是小編對于早餐吃什么最營養(yǎng)最健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早餐吃什么最營養(yǎng)最健康的3點解答對大家有用。