“征服一個(gè)國(guó)家很難，保衛(wèi)一個(gè)國(guó)家更難?！睖p肥并不是最難的事情，難的是如何保持體重。80%以上的減肥者經(jīng)常會(huì)遇到“屢敗屢戰(zhàn)”的情況，而減肥產(chǎn)品的“不反彈”被人們誤解為減肥成功后無需努力維持它。其實(shí)，保持“不反彈”的關(guān)鍵在于你自己。以下方法是維持減肥效果的好方法。

1、良好的生活方式和飲食習(xí)慣是防止“體重反彈”的保證。

沒有喝足夠的水：新陳代謝需要水來“燃燒”脂肪，所以如果你沒有喝足夠的水，你也會(huì)發(fā)胖。正常情況下，一個(gè)人每天應(yīng)該喝8杯水。

其實(shí)減肥不在于吃多少，而在于怎么吃。如果你能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，你就不必進(jìn)行痛苦的節(jié)食或浪費(fèi)時(shí)間和金錢購(gòu)買一堆減肥藥。

良好的生活習(xí)慣不僅可以幫助你防止反彈，還可以改善你的臀部，甚至可以幫助你美白肌膚。

2.對(duì)于肥胖率在15%以下，想要保持健康身體的人，建議每天安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

1.避免長(zhǎng)時(shí)間坐著。某些習(xí)慣直接影響體型，比如手里拿著遙控器、長(zhǎng)時(shí)間坐在沙發(fā)上看電視等。這樣做會(huì)讓身體處于完全被動(dòng)的狀態(tài)，不消耗任何熱量。對(duì)于四肢纖細(xì)，體重標(biāo)準(zhǔn)，但腰圍大于臀圍，脂肪又集中在腹部的人來說，其實(shí)只要糾正坐姿，收緊腹部，挺胸，他們可以減掉腹部積聚的兩公斤脂肪。

2、女性身體每天至少需要1500-2000卡路里的熱量才能維持正常功能。節(jié)食者可以以此為目標(biāo)，控制飲食，盡快達(dá)到健康苗條的身材。

減肥成功并不意味著革命的勝利。只有減肥后不反彈才是最后的成功！