大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于保持健康的方式的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹保持健康的方式的解答，讓我們一起看看吧。

健康的生活方式論述題？

健康的生活方式包括良好的飲食習(xí)慣、充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)、少量的壓力和積極的心態(tài)。

合理的飲食應(yīng)該包含各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。充足的睡眠可以讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。適量的運(yùn)動(dòng)可以提高身體的機(jī)能和代謝率。減少壓力和保持積極心態(tài)可以改善身體和心理的健康。

如何保持良好的健康習(xí)慣？

復(fù)雜的事情簡單化，簡單的事情重復(fù)做。

堅(jiān)持做到這四點(diǎn)就可以：

1、保持積極樂觀的心態(tài)。

2、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)。

3、充足的睡眠，該睡時(shí)間睡該起時(shí)間起。

4、均衡營養(yǎng)膳食（可參考膳食金字塔）。

承諾健康的行為是你能給自己和周圍人的最有意義的禮物之一。照顧好自己的健康，你就能成為家人、朋友和同事的榜樣。以下是有助于保持健康的習(xí)慣:

圍繞健康的選擇你的食物 經(jīng)常吃水果和蔬菜，把全谷物和奶制品加入你的食物清單。

保持水分

避免含糖高的運(yùn)動(dòng)飲料或蘇打水，選擇富含水分的水果和蔬菜作為零食。從每天早上喝滿滿一杯水開始，并持續(xù)一整天，包括用餐時(shí)間。男性的目標(biāo)應(yīng)該是每天至少喝12杯的水；女性的目標(biāo)應(yīng)該是每天至少喝9杯的水。全天飲用液體和一次性飲用液體將有助于你的身體細(xì)胞逐漸吸收水分，而不會給你的腎臟增加壓力。

限制酒精攝入


如果你喝含酒精的飲料，建議你適度飲酒――女性每天不超過一杯，男性每天不超過兩杯。過度或狂歡飲酒會導(dǎo)致許多直接和長期的健康風(fēng)險(xiǎn)。

戒煙

承認(rèn)使用煙草是不健康的原因，如果你是一個(gè)吸煙者，很可能你會發(fā)現(xiàn)這個(gè)習(xí)慣是最難改變的。但是，為了你自己的健康指定戒煙計(jì)劃。

多走走

步行的機(jī)會無處不在――無論是在辦公室休息10分鐘，還是選擇樓梯而不是電梯。這些短暫的活動(dòng)增加可以增加血流量；釋放荷爾蒙，幫助我們管理壓力，提高警覺，燃燒卡路里。

選擇你喜歡的體育活動(dòng)

專家建議成年人應(yīng)該設(shè)定一周中每天至少30分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)的目標(biāo)——不管是一次30分鐘還是每天三次10分鐘的間歇。找一個(gè)你喜歡做的活動(dòng)，你會期待鍛煉。

洗手

減少細(xì)菌傳播的首要方法是徹底洗手。這是將感染限制在你和他人身上的最簡單的一步。使用肥皂和水仍然是最有效的洗手方法。

養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣

堅(jiān)持睡眠時(shí)間表可以強(qiáng)化你身體的“睡眠-覺醒”循環(huán)，比如每天堅(jiān)持在同一時(shí)間睡覺和起床。額外的放松，如看書或聽音樂，也能讓你的身體在一天結(jié)束時(shí)放松下來。

定期去看保健醫(yī)生 醫(yī)生會幫助你保持健康，控制疾病和預(yù)防疾病。向你的醫(yī)生索要一份一般健康篩查建議清單，以確定預(yù)約的優(yōu)先順序。

別的苦行僧行為我覺得還行，看到有些人說環(huán)保低碳我就受不了了。

環(huán)保分為兩種，一種是“虛假的環(huán)?！?，一種是“真正的環(huán)?！?。

虛假的環(huán)保其實(shí)在咱們生活中極為常見。某些理念和行動(dòng)，看上去像那么一回事兒，但實(shí)際上對環(huán)保事業(yè)并沒有任何幫助，甚至有害無益。比如宣傳意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際意義的“地球一小時(shí)”，由WWF發(fā)起的這個(gè)活動(dòng)其實(shí)主要面向的是習(xí)慣于浪費(fèi)能源的老美，平時(shí)就有隨手關(guān)燈習(xí)慣的中國人，平常少開一點(diǎn)空調(diào)都比這有意義得多；而看上去更環(huán)保的紙袋、布袋其實(shí)也是一大環(huán)保陷阱，它們在生產(chǎn)過程中制造的污染遠(yuǎn)超塑料袋，在生命周期結(jié)束后，所制造的固體廢棄物垃圾也更多。

不幸的是，受到西方世界追捧的幾乎都是“虛假的環(huán)?！?，所以你可以看到這種自相矛盾的場景：白左們舉著牌子游行呼吁環(huán)保，同時(shí)又開著大排量越野車倒200公里外的加利福利亞海灘，大家也樂于宣揚(yáng)這種浮于表面的環(huán)保主義，因?yàn)檫@樣他們可以得到一種虛幻的“自我滿足”和“自我實(shí)現(xiàn)”，只要自己心里爽了就行，不必關(guān)注實(shí)際情況，所以他們一邊住著帶草坪的大hose，一邊通過各種NGO來呼吁人均蛋白質(zhì)攝入本就不足的中國人少吃肉“來減排”：

環(huán)保成為了某些人實(shí)現(xiàn)某種理念的工具。

而“真正的環(huán)?！庇质窃鯓拥哪?？很慚愧，我們剛好只做了一點(diǎn)“微小的貢獻(xiàn)”。中國人的民族特性決定了我們不愛夸夸其談，只喜歡默默無聞悶不做聲地就把事兒辦了。事了拂衣去，深藏功與名。就減排而言，我們做了一件非常重要的事情——種樹。

1978年，中國開啟了“三北防護(hù)林”工程，四十年來，中國的森林面積由當(dāng)初的17.25億畝增加到了31.2億畝，覆蓋率從12%提升到了21.66%。1999年，中國又開始”退耕還林、退耕還草”，這次行動(dòng)的目的很明確，就是減少碳排放，延緩氣候變化。

所以當(dāng)瑞典環(huán)保小斗士問出那句“How dare you“的時(shí)候，中國人可以昂首挺胸、理直氣壯地說一句”反彈！”雖然我個(gè)人比較圣母傾向于支持拒絕屠宰，但如果按照西方的吃肉標(biāo)準(zhǔn)，參考中國如今對碳排放量的控制，所有中國人都完全可以沒有任何愧疚地大口吃肉。

這個(gè)問題我覺著從這樣幾個(gè)方面來說吧！

一，避

人若想健康最明智的選擇就是：遠(yuǎn)離導(dǎo)致疾病的感染源，避免飛健康因素的接觸。所以在疾病流行的期間，特別是老弱病殘的人們一定要遠(yuǎn)離人群，正如這次疫情一樣，宅在家里與世隔絕。

二，防

除了主動(dòng)避免之外，還需要被動(dòng)防御。比如這次疫情人們的被動(dòng)防御就是盡量少出門或者不出門，一定要出門的話佩戴口罩，同時(shí)要注意住所的通風(fēng)，勤洗手勤消毒。

三，補(bǔ)

這個(gè)主要是在食材上要有所注意，天然綠色的蔬菜首選，而且一定要葷素搭配。吃應(yīng)季食物??

最后就是一定要堅(jiān)持每天的鍛煉身體，這樣有助于降低血壓等疾病出現(xiàn)。同時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善情緒，心情好了自然也就長壽了??。而且多運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)自身免疫力，一般的小毛病近不了身！

還有一點(diǎn)要說就是不吸煙不飲酒（適當(dāng)飲酒）

這就是我對健康的理解吧感謝邀請

怎樣鍛煉保持身體健康？

謝邀，我覺得這個(gè)問題不單單指讓身體來越好，也包含在鍛煉期間降低身體受到傷害的幾率，那么這個(gè)問題的核心應(yīng)該是科學(xué)健身了。

該如何科學(xué)健身？我覺得鍛煉應(yīng)該從這幾點(diǎn)來考慮

1：選擇鍛煉的項(xiàng)目

年齡、目的、是否有疾病，這些在選擇健身項(xiàng)目的時(shí)候最好弄明白，比如糖尿病或者體脂系數(shù)大于30的人不適合跑步，想要減肥最好的辦法是無氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合做，想要長肌肉就要做大強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)、越是年齡大的人熱身運(yùn)動(dòng)越關(guān)鍵等等，建議在選擇鍛煉項(xiàng)目前，最好先估算下自己，看下自己屬于哪種人群，目標(biāo)是什么，這樣可以更準(zhǔn)確的選取合適自己的鍛煉項(xiàng)目，建立自己的健身計(jì)劃。

2：運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)量過了不好，傷身體，少了也不行，沒效果，合適的運(yùn)動(dòng)量才會讓你的身體收益最大化，一般想要減肥的最起碼也要有每周五次的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，想要增肌的要保持每周兩到三次的無氧運(yùn)動(dòng)，通過反復(fù)鍛煉，找出身體與運(yùn)動(dòng)的平衡點(diǎn)。

3：環(huán)境與裝備

此項(xiàng)只針對戶外運(yùn)動(dòng)，這個(gè)很簡單理解，比如不要在霧天出去運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)候?yàn)榱俗约旱哪_與膝蓋，總不能穿皮鞋之類的，小雨或者潮濕天氣要注意路面濕滑，最好不要在水泥地上跑跳等等。

4：器械訓(xùn)練中器械的選擇與規(guī)范動(dòng)作

在健身房中有很多器械來幫助我們訓(xùn)練，有些器械我們很容易駕馭，但是有些器械看上去好做，但是動(dòng)作做不標(biāo)準(zhǔn)不但沒效果反而會起反效果，如果你是第一次使用器材，不妨向一些熟手做些咨詢，做做功課，這樣很容易獲得最佳的運(yùn)動(dòng)效果。

鍛煉身體是件好事，現(xiàn)在到處都見鍛練人群，生命在于運(yùn)動(dòng).，這句口號為民眾熟悉座右銘。這口號是否也適合任何人呢？也不必，鍛煉身體一定要根據(jù)自身身體條件，工作環(huán)境，還有最重要的，還要根據(jù)自己年齡調(diào)整鍛煉，年輕人鍛煉強(qiáng)度大一點(diǎn)不要緊，他們精力旺盛，骨質(zhì)流失明天補(bǔ)，可年紀(jì)大的人身體巳走下坡路，骨質(zhì)流失巳回天無力，盲目跟著年輕人折騰，所以世上誕生了一種新病種，運(yùn)動(dòng)病，還別說，如果一統(tǒng)計(jì)還不是一個(gè)小數(shù)目，光是身邊已有好幾個(gè)人得了這種病，骨關(guān)節(jié)磨損，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)積水，嚴(yán)重的是半月亮板磨損，下半生走路已成問題，得不償失，所以特別是老年人鍛練身體一定要有個(gè)度，等到運(yùn)動(dòng)病找上身來就慘了。所以我認(rèn)為，生命在于運(yùn)動(dòng)這口號，應(yīng)改為生命在于適度運(yùn)動(dòng)才合適。

怎樣鍛煉身體最好？這個(gè)簡單，每日早上飯后，喝綠茶4杯，4杯又重復(fù)泡3次喝下，到了中午飯前先喝1～2量白酒，才吃飯，到晚飯前又喝1－2量白酒，才吃點(diǎn)飯，你的一身都不要鍛煉，而且身體很好，身材更好，我就在這樣做，我從沒去鍛煉過，我說的是真話?。?！

鍛煉身體的方式有很多，有快步跑慢步跑，散步，健身房，老年人跳廣場舞等。但是無論您選擇什么鍛煉的方式都不能太過，也就是不能透支身體。一旦感覺到勞累心率會加快，嚴(yán)重者會心慌，頭暈等，那么多長時(shí)間為更好呢？一般年輕人感覺到稍微累了就立馬休息，老年人無論是鍛煉身體或是干家務(wù)活每一個(gè)小時(shí)必須停下來休息一下。否則你會透支身體！ 透支身體也會傷肝的。經(jīng)常透支身體的人會氣血不足，免疫力低下，腦供血不足等。過度勞累也會產(chǎn)生寒氣！所以鍛煉身體不要過度，老年人更不要象年輕的時(shí)候那樣干不完手中的活不休息！這也是鍛煉，但是感覺到稍微累了就休息會。祝所有的人健康長壽！謝謝邀請

到此，以上就是小編對于保持健康的方式的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于保持健康的方式的3點(diǎn)解答對大家有用。