無論何種形式的運動，配套的運動鞋都有一個共同點：可以支撐雙腳，保護雙腳免受傷害；它們可以增加摩擦力并減少打滑的機會；它們可以吸收沖擊并保護您的關節(jié)。據(jù)統(tǒng)計，美國業(yè)余運動員中有一半以上的運動損傷是由不合適的運動鞋造成的。但不同的運動對運動鞋的要求也不同。行走時應選擇腳跟、腳底減震較好的鞋子；一般來說，跑鞋比步行鞋輕，減震功能更強，從而有效保護骨骼和關節(jié)；而網球、排球、籃球運動則需要快速停止、側向移動和快速奔跑，所以首選厚底、摩擦力好的鞋子；如果你是高爾夫、自行車、足球、橄欖球和壘球的愛好者，最好準備一雙專業(yè)的運動鞋。合腳是選擇運動鞋的首要因素，但減震、穩(wěn)定性、彈性和透氣性也很重要。減震性能好的鞋子可以減緩外力對腳的沖擊；穩(wěn)定的鞋子可以保護腳踝；透氣性強的鞋子可以快速蒸發(fā)腳汗，降低腳部細菌和真菌感染的風險。此外，還應特別關注五個方面。

1、鞋面要透氣。運動鞋應采用透氣性好的合成網布制成。腳趾尖要寬，以便腳趾伸展；鞋跟還應保證鞋跟可以前后滑動。

2、鞋底有彈性。鞋底通常有氣囊或一定的支撐力，踩踏時有很強的彈性。

3.鞋墊可拆卸、可清洗。鞋墊是最接近腳部的一層，可以減緩運動對腳底的沖擊，延長鞋子的使用壽命。但鞋墊必須可拆卸、可清洗，以保證鞋內衛(wèi)生。

4、夜間反光區(qū)明顯。運動鞋的鞋面應該有更大的反光區(qū)域，這樣對于喜歡夜間跑步的人來說更安全。

5、鞋帶系起來簡單方便。最好使用針織、塑料或金屬制成的快速系鞋帶，這樣系鞋帶時既輕松又方便。

需要提醒的是，還應考慮腳型。一般來說，人的腳有三種類型：低足弓或平足弓、正常足弓和高足弓。足弓扁平的人應該選擇一雙后背堅硬、支撐力強的鞋子；高足弓的人應選擇減震性強、腳跟穩(wěn)定性好的鞋子。

確定腳型的方法很簡單：用水打濕腳，踩在地面或紙板上。如果您可以看到大部分腳部形狀，則您的足弓可能較低；如果您幾乎看不到它，則您可能有高足弓。另外，還可以用舊鞋來判斷。把鞋子放在桌子上。如果鞋子向外傾斜，則可能存在高足弓；如果它們向內傾斜，則足弓可能較低。