網球肘又稱外上髁炎，可分為慢性損傷和急性損傷。

1、急性損傷：中老年人在打網球、乒乓球運動中受傷。“反手擊球”時用力過猛或訓練過度，造成肌肉起點的牽拉損傷是常見現象。

2、慢性損傷：日常生活中的不當動作，如反復旋轉前臂或手腕過度屈伸，也會引起網球肘。

網球肘有哪些癥狀？

肘關節(jié)外側疼痛：疼痛持續(xù)且逐漸發(fā)展。疼痛可為酸痛或刺痛，部分患者疼痛可放射至前臂和腕部或上肢。有些患者在舉起、拉動或搬運重物時會感到疼痛加劇。疼痛常常導致受影響的手臂無力，甚至患者可能會在握住物體時跌倒在地。休息時疼痛明顯減輕或消失?；颊卟荒芘っ?、掃地，也不能拿東西。肘部外側有明顯壓痛點，局部可有輕度腫脹。

治療網球肘的自我按摩技巧

圖以左側網球肘為例。

1、揉捏穴位

(1)觸摸曲池、合谷穴

方法：用健側手的拇指尖按壓患上肢曲池、合谷穴，直至感到酸脹，然后按順時針方向揉搓兩穴各約1分鐘。

治療作用：曲池穴、合谷穴都是全身清熱止痛的要穴。經常按揉不僅可以緩解局部和全身疼痛，還可以強身健體。

(2)揉搓手上的三里穴

方法：用健側手的拇指尖按壓患上肢的首三里穴，直至感覺酸脹，然后順時針方向揉搓1分鐘左右。

治療效果：手三里穴是治療網球肘最有效的穴位之一。另外，手三里穴與足三里穴類似，也有很好的滋補氣血的作用，但功能稍弱一些。

(3)揉肘穴、阿什穴

方法：用健側手的拇指尖按壓這兩個穴位。網球肘患者通常可以在術赤穴處找到壓痛點，治療穴位也在這里。阿是穴是按壓前臂時出現疼痛的部位。最好按壓至感到疼痛為止。

2、揉肱骨外上髁

方法：用健側手的拇指尖按壓患側肱骨外上髁最痛的部位。在疼痛能忍受的情況下最好，然后順時針方向按摩3分鐘左右。

3放松前臂肌肉

方法：用健側手握住或揉捏整個前臂的肌肉。主要針對皮下和骨膜上肌肉層。

治療作用：充分放松原本痙攣的肌肉，促進血液循環(huán)，盡快代謝炎癥物質，松弛組織釋放被困的神經，從而緩解疼痛。

4患肢被動運動

方法：患肢完全放松，用健手握住患腕，帶動患手左右旋轉和前后屈伸。濃度要輕柔均勻，不可太強或太快，但幅度可大一些。每個動作做3分鐘。

治療效果：患肢的被動運動與主動運動完全不同。被動運動是在完全放松的情況下進行的，因此有利于炎癥的恢復。

5、揉搓患處

方法：用掌根部或大魚際處自上而下快速摩擦前臂肌肉約半分鐘，直至感到溫熱感。