大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣減肥才健康的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹怎樣減肥才健康的解答，讓我們一起看看吧。

有效健康的減肥方法有哪些？

四十歲以前減肥是為了美，四十歲以后減肥是為了健康。說(shuō)起減肥要知到肥胖人群都是堿性體質(zhì)的亞健康群體，所以減肥是為身心健康不能勿視的問(wèn)題。有人說(shuō)減肥不用節(jié)食是沒(méi)有沒(méi)道理的，首先你呼吃海喝盡管怎么段練也是減不下去，特別是少婦少女們?nèi)绻娴脹Q定減肥了那一定先要改變飲食習(xí)貫，早晨必須六點(diǎn)起床先空腹喝300毫升溫開(kāi)水或蜂蜜水，這是清理血液和刺激胃腸糯動(dòng)的黃金水，蜂密是單糖可不經(jīng)消化直接吸收有殺菌效果和調(diào)理胃腸消化紊亂的作用，喝完水隔一小時(shí)7點(diǎn)吃早飯一定要吃兩個(gè)煮雞蛋再吃點(diǎn)肉炒青菜，飯量大的可以吃一小碗米飯，如家里有條件再喝一懷高濃豆?jié){這是動(dòng)物蛋白和植物蛋雙面補(bǔ)充一天的量足夠了。

節(jié)食不是不讓吃東西而是科學(xué)飲食，不盛大肚子吃一些精華的東西，但是有選則不能吃的食物是難消化不愿代謝的如面條方便麻花巧克立含淀粉高的食物在減肥期間一定少少吃最好不吃。減肥頭半個(gè)月是縮胃節(jié)段因?yàn)槎鄶?shù)胖人肚子都大，每天吃的一定請(qǐng)淡就是吃菜不能咸了，吃咸了就想喝水，每天飲水量不能超過(guò)一千毫升，最好控制在500毫升之內(nèi)，水喝多了達(dá)不到縮胃的效果。中午一定要多吃魚類和各種肉類和各種熟菜荅配吃，飯量大的可以多吃些肉少吃點(diǎn)米飯，飽子餡餅牛羊肉辦韭菜餡餃子，早晨要吃好中午可吃飽，為什么不可吃淀粉高的食物呢？它蛋白含量少主要是碳水化合物，在體內(nèi)陣積時(shí)間大長(zhǎng)，另外善食纖維不能缺，缺了它就消化不良，善食纖維雖然不是營(yíng)養(yǎng)可它是刺激胃腸蠕幫助消化的物質(zhì)，缺了它排便總是擦不干凈，此時(shí)就缺乏善食纖維了，還有一點(diǎn)必需強(qiáng)調(diào)吃飯不能泡湯泡水一定就菜干吃，因?yàn)榕菟燥埧谇焕锞蜎](méi)了唾液，唾液是幫助食物消化的崔化劑也有殺菌作用，有很多人不吃早飯這是不科學(xué)飲食的普遍現(xiàn)象，早飯不吃就不排膽汁它也是消化食物和酸堿平衡的有益物質(zhì)。

無(wú)論男女減肥必須把晚飯大吃習(xí)貫，有一個(gè)大調(diào)整晚飯要以熟菜水果為主肉飯都不能吃了，因?yàn)橥觑埑远嗌匍L(zhǎng)多少，青菜和水果也是多種維生素和微量元素提取之源，這樣善食纖維不會(huì)缺乏，每天可吃幾顆大棗是維C含量最高的果類。好了想減肥的男士女士買一個(gè)體重稱減肥吧，它也需要堅(jiān)持不謝的屹立，只要你吃的不范規(guī)每天都掉稱，長(zhǎng)稱就是你吃的不對(duì)。想減肥的我可以給們?nèi)讨笇?dǎo)還要說(shuō)一點(diǎn)每天要做收腹運(yùn)動(dòng)和提肛運(yùn)動(dòng)，它不誤你們上班工作想起來(lái)就做。

首先是一日三餐要尊照，早飯好而少，午飯厚而飽，晚餐淡而少。

其次是“適量″運(yùn)動(dòng)。

主要是第三，行之有效，立竿見(jiàn)影，也是我親身體驗(yàn)過(guò)的，很簡(jiǎn)單，就是拍打法，原來(lái)我的腰部、腹部、腎部肥胖，一天晚上，我用兩手用力拍打之后皮膚發(fā)紅。只覺(jué)很皮膚發(fā)熱，并沒(méi)有疼的感覺(jué)，第二天晚上又拍打，這時(shí)只感覺(jué)里的脂肪己分解成一團(tuán)一團(tuán)的，照有團(tuán)的地方拍打，奇跡出現(xiàn)了團(tuán)拍散了，立馬不胖了，我也不知道那些東西那去了，現(xiàn)在躺在床上睡覺(jué)就感到板的，必須鋪上厚被子，(因?yàn)槲宜氖怯舶宕?現(xiàn)在大腿用手一摸就摸到骨頭。肥是減下去了，天天睡覺(jué)板里慌，現(xiàn)在還可以，到老了，有病了，不能走整天躺在床上，光板也叫人板死，真后悔。

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