如果長期承受巨大的心理壓力，就會出現(xiàn)各種疾病。怎樣才能減輕心理壓力呢？

1.自我披露

即以不傷害他人的方式發(fā)泄內(nèi)心的怨恨。例如，你可以痛哭、大喊、咒罵，或者用筆來表達你的痛苦。

2.尋求指導

這種方法比較靈活。當一個人出現(xiàn)心理痛苦時，應(yīng)該向親戚、朋友或同事傾訴，然后請他們開導。這不僅可以找到解決問題的辦法，也可以提供一個緩解心理壓力的機會。

3、情感傳遞

這也是一個好辦法。人們抑郁時應(yīng)轉(zhuǎn)移注意力，通過讀書、看電影、參加體育活動、參加社交活動等來轉(zhuǎn)移情緒，減輕心理壓力。

4.愛好取消

就是經(jīng)常根據(jù)自己的愛好找事情做，制造一定的緊張感，比如寫作、研究問題、畫畫、做發(fā)明等，這樣可以讓人變得積極、開朗。關(guān)注心理健康。我們應(yīng)該時刻關(guān)注心理健康問題，尋找科學的方法來修身養(yǎng)性。比如，要注意閱讀健身養(yǎng)生方面的書刊，結(jié)合自己的實際情況探索出一套減輕心理壓力的好方法，并付諸實踐。