第一組

首先呼氣并握拳，然后充分吸氣并松開手指。功效：可以使心情放松。

用一只手的食指和拇指揉捏其他手指，從拇指開始，每個手指揉捏10秒鐘。功效：可以使人心情愉悅。

先吸氣，握緊拳頭，然后用力呼氣，同時快速依次伸出小指、無名指、中指、食指。每只手重復幾次。注意：握拳時將拇指放在手掌中。

刺激每個指尖的穴位，用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。

為了刺激每個經(jīng)絡，用拇指按壓每個手指的根部。

雙手手腕伸直，手指并攏，然后張開。重復此操作幾次。

第二組

將肘部抬高至胸部水平，雙手手指相對，互相按壓，深吸氣，尤其是拇指和小指。呼氣的同時，用力按壓。對呼吸系統(tǒng)疾病、婦女病、腰痛也有療效。

將手腕抬起至與胸部同高，雙手相應手指勾在一起，向兩側(cè)拉動。對高血壓也有效。

用右手的大拇指觸碰左手的食指，右手的食指與左手的大拇指交替觸碰，使雙手的手指在交替的過程中能夠活動。接觸。動作熟練后加快速度。然后右手大拇指與左手中指交替觸碰，左手大拇指與右手中指交替觸碰，以此類推，直至小指。它可以鍛煉運動神經(jīng)，防止大腦老化。

雙手手指交叉并握住，手腕向下拉。

雙手手指交扣，手指向手指方向伸展，以手腕為軸來回自由旋轉(zhuǎn)。

將肘部舉至與胸部同高，依次彎曲各指，用力按壓勞宮穴骨頭）?？蓮娊∧c胃。

第三組

多點刺激法?？梢允褂眯¤F球或核桃作為工具。具體方法如下。

將球握在手中，呼氣時用力握住，然后深吸氣，張開雙手。

雙手握住兩個小球，左右旋轉(zhuǎn)，交換位置。老人家有經(jīng)驗。這個方法可以用來解除憂慮和不滿。

將球牢牢地握在手掌之間，并將其相對按壓。先將右手壓向左手，然后轉(zhuǎn)動手腕，使左手在上面，壓的同時轉(zhuǎn)動手腕。

用食指和拇指握住球，左右切換。

將球放在手指之間并來回滾動。