拖地、擦窗戶、種植花草樹(shù)木等家居活動(dòng)，可以讓身體有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，燃燒熱量而不至于太累。另外，多走樓梯，少乘電梯；距離短的時(shí)候，步行代替搭車，都是生活中可以實(shí)施的“運(yùn)動(dòng)”。

對(duì)于平日不運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)量很少的人來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在可能很難養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。而且，一想到運(yùn)動(dòng)，出汗后的粘膩感和汗臭味就很煩人。感覺(jué)不舒服會(huì)讓事情變得更加困難。因此，建議想要減肥的人不妨從日常生活中“行動(dòng)起來(lái)”開(kāi)始。

拖地、擦窗戶、種植花草樹(shù)木等家居活動(dòng)，可以讓身體有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，燃燒熱量而不至于太累。另外，多走樓梯，少乘電梯；距離短的時(shí)候，步行代替搭車，都是生活中可以實(shí)施的“運(yùn)動(dòng)”。

輕松燃燒100卡路里

對(duì)于體重60公斤的人：

準(zhǔn)備三餐：不要再抱怨家人不幫忙準(zhǔn)備三餐了。洗、切、煮、炒、蒸只需39分鐘，你又節(jié)省了100卡路里。

拖地：拖地只需20分鐘即可消耗100卡路里熱量。

掃地：不需要很多時(shí)間。只需要25分鐘，就能消耗100卡路里！

購(gòu)物：無(wú)論你是否買(mǎi)東西，如果你去購(gòu)物33分鐘，你就可以達(dá)到消耗100卡路里的目標(biāo)。

上樓梯：只需7分鐘，燃燒100卡路里，鍛煉心肺功能！

下樓梯：只需14分鐘即可燃燒100卡路里。

種植花草樹(shù)木：在家中的陽(yáng)臺(tái)種植一些花草，可以美化環(huán)境，賞心悅目。而20分鐘的園藝工作可以燃燒100卡路里，這是一石二鳥(niǎo)的好工作。

日常生活中，有很多簡(jiǎn)單又有趣的方法可以不流汗地消耗熱量，讓“活動(dòng)”成為“生活”的一部分，作為養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)前的熱身。

當(dāng)你習(xí)慣了在生活中增加很多活動(dòng)后，你可以從每周的兩天假期開(kāi)始，選擇你喜歡且有能力的運(yùn)動(dòng)類型，比如游泳、騎自行車或跳舞等，每次鍛煉時(shí)間為15-30分鐘，并遵循規(guī)律鍛煉。我相信你會(huì)減肥，變得更美麗、更健康、更自信。