日光浴的好處

俗話說：“萬物生長靠太陽”，作為萬物之魂的人類也不例外。陽光是大自然賜予地球人類的“三寶”——陽光、空氣和水之首。人類生存、成長、發(fā)展、保持健康和健身的需要。人體通過適當(dāng)?shù)臅裉?、日光浴，可以讓皮膚吸收太陽的熱能，抵御冬春季節(jié)的寒冷。對預(yù)防和治療皮膚細(xì)菌和真菌感染、關(guān)節(jié)炎、哮喘、失眠、佝僂病、骨質(zhì)疏松等疾病也有功效。其功效是世界上任何滋補(bǔ)食品、藥品或化妝品所無法比擬的。

根據(jù)科學(xué)研究，太陽內(nèi)部不斷發(fā)生核反應(yīng)，釋放出大量的熱能。當(dāng)?shù)竭_(dá)太陽表面時，這種熱能變成可見光、紅外光和紫外光。可見光為人類和地球上的萬物帶來光明。紅外線和紫外線是肉眼看不見的，但卻具有非凡的功效。紅外線能深入人體皮膚，使人感到溫暖，并能擴(kuò)張皮膚、肌肉、骨骼和深層組織的血管，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕疼痛，緩解支氣管痙攣，改善內(nèi)臟功能。以及各種器官。組織的微循環(huán)功能。適當(dāng)接觸紫外線可以殺死皮膚上的細(xì)菌，刺激骨骼的造血功能，改善貧血癥狀，使人看起來紅潤、容光煥發(fā)。它還可以將皮膚中的麥角甾醇轉(zhuǎn)化為維生素D3，促進(jìn)人體對鈣和磷的吸收，強(qiáng)健牙齒和骨骼，幫助您擁有強(qiáng)健的體格和容貌。陽光還能刺激皮膚中黑色素的增加，祛除蒼白的膚色，給身體鍍上近乎古銅色的黝黑紅潤的膚色。還能增強(qiáng)皮膚組織對外界機(jī)械、化學(xué)或冷熱刺激的屏障功能，提高抗病能力。尤其是熱愛運(yùn)動的男士，閑暇時常常在溫和的陽光下打球，在金黃柔軟的海邊沙灘上享受日光浴，或在江河湖海等處游泳，曬黑皮膚，打造健康的肌膚。堅(jiān)強(qiáng)的樣子。健康的體質(zhì)實(shí)際上是一個男人健美的皮膚和健康的體質(zhì)的標(biāo)志。

歷經(jīng)歲月，陽光燦爛

世界對陽光照射與健康的理解已經(jīng)演變并多次重復(fù)。在古代，人們通常認(rèn)為皮膚越白就越高貴。因此，他們頭戴布帽、絲巾或斗笠，身著長袖長袍，以免被太陽曬黑，尤其是達(dá)官貴人和文人雅士。到了現(xiàn)代，當(dāng)人們認(rèn)識到曬太陽的好處后，對曬太陽的看法發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)變。許多人在海灘上裸體或穿著比基尼享受日光浴，以追求黝黑的膚色。他們認(rèn)為古銅色皮膚是最高貴、最有膚色的。前段時間，當(dāng)人們聽說陽光暴曬是皮膚癌的罪魁禍?zhǔn)讜r，“日光浴熱”急劇下降，日光浴被視為一種避免的方法。近年來，人們發(fā)現(xiàn)，涂抹防曬霜、保濕霜時，短期暴曬，尤其是冬春季節(jié)長期暴曬，甚至夏季在烈日下短時間暴曬、跑步或運(yùn)動，都不利于防曬。一種容易患皮膚病的方法。癌癥之后，日光浴和日光浴的熱潮卷土重來。

過度日曬與皮膚癌

一個多世紀(jì)前，一位法國皮膚科醫(yī)生首次發(fā)現(xiàn)波爾多葡萄種植園的果農(nóng)中有很多人患有皮膚癌。他的結(jié)論是，這與常年在烈日下工作有關(guān)，因?yàn)榘┌Y幾乎總是發(fā)生在頭、面部和頸部。手臂等暴露在陽光下的皮膚。隨后，美國、英國、意大利等國的科學(xué)家也證實(shí)了這一點(diǎn)。據(jù)國際癌癥協(xié)會統(tǒng)計(jì)，全球每年約有30萬名皮膚癌患者是因過度或長時間暴露在陽光下而引起的。有關(guān)專家指出，烈日輻射是世界上最普遍的致癌原因之一。全球每年有近10萬人死于皮膚癌。死亡率最高的是陽光強(qiáng)烈的國家，如澳大利亞、南亞、新西蘭和美國等靠近赤道的國家。研究發(fā)現(xiàn)，長期暴露在陽光下，可能會擾亂人體細(xì)胞的DNA循環(huán)過程，損害表皮細(xì)胞，引起有毒物質(zhì)的分泌，誘發(fā)細(xì)胞惡變，引發(fā)癌癥。此外，過強(qiáng)或過度的陽光照射還可能灼傷皮膚，引起紅斑，危害皮膚的結(jié)締組織，導(dǎo)致皮膚過早老化，并引起皺紋、干燥、下垂、角化或老年斑。

趨利避害，曬太陽

1、冬春季節(jié)陽光溫和，可以多曬太陽；夏秋季節(jié)，烈日當(dāng)空，應(yīng)少曬太陽。

2、冬春季節(jié)，最好多曬太陽，御寒保暖。最好不要用玻璃隔開。只有直接陽光照射才能幫助您接收來自太陽的紫外線，并促進(jìn)皮膚中維生素D3的合成。

3、晴天出行，應(yīng)穿素色軟薄衣服，戴遮陽帽，戴深色護(hù)目鏡。不要長時間暴露在烈日下，必要時要在皮膚上涂抹防曬霜。

4、夏季，暴露較多體表面積的日光浴應(yīng)在上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后進(jìn)行，且時間不宜過長，以免發(fā)生不良反應(yīng)。