運(yùn)動對健康的好處已經(jīng)被越來越多的人認(rèn)識到。體育賽事多種多樣，但由于時間、條件、地點(diǎn)等原因，有些人利用樓梯進(jìn)行鍛煉。為了開展群眾性體育活動，有的單位還組織爬樓梯比賽，看誰跑得最快、最高。

爬樓梯可以加快心率，增強(qiáng)心血管功能，改善呼吸運(yùn)動，鍛煉腿部、耐力、速度等，對身體大有裨益。但每種運(yùn)動都有其優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)自己的具體情況安排運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動方法、運(yùn)動頻率和運(yùn)動強(qiáng)度。

膝關(guān)節(jié)是承受身體重力和壓力的主要關(guān)節(jié)。爬樓梯時，所有重力和活動壓力都由膝關(guān)節(jié)加倍。頻繁、長期、過度使用膝關(guān)節(jié)，必然造成關(guān)節(jié)磨損，關(guān)節(jié)軟骨變性、脫落以及關(guān)節(jié)邊緣增生和韌帶損傷，最終導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。

有人調(diào)查了117名老年運(yùn)動員的骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率：射擊運(yùn)動員為3%，長跑運(yùn)動員為14%，足球運(yùn)動員為29%，舉重運(yùn)動員為31%?？梢?，長期超負(fù)荷運(yùn)動對關(guān)節(jié)是不利的。

對于老年人來說，眾所周知，骨關(guān)節(jié)炎是老年人的退行性疾病之一。據(jù)調(diào)查，60歲以上老年人骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率達(dá)50%。不僅軟骨受到影響，軟骨下骨板、滑膜和關(guān)節(jié)周圍組織也受到影響。有病理改變。因此，應(yīng)避免使關(guān)節(jié)面承受比平時高3-4倍應(yīng)力的運(yùn)動方式，如爬樓梯、爬山或蹲站等。