“補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅、補(bǔ)鈣……”這些都是人體缺乏維生素時(shí)需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素。當(dāng)你遇到心理困難時(shí)，這些物質(zhì)“養(yǎng)分”就不會(huì)發(fā)揮任何作用。只有心理“維生素”才能治愈受傷的心靈。那么你知道你的心理“維生素”是什么以及它們?nèi)绾伟l(fā)揮作用嗎？

機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽、維生素和水等。事實(shí)上，心理健康也需要這些“維生素”。如果嚴(yán)重缺乏，就會(huì)影響心理健康。那么，對(duì)于人們重要的心理健康“維生素”有哪些呢？

第一個(gè)也是最重要的精神“維生素”：愛

愛可以伴隨一個(gè)人的一生。童年主要是父母的愛。童年時(shí)期是培養(yǎng)人心理健康的關(guān)鍵時(shí)期。如果他們?cè)谶@個(gè)階段沒有得到足夠、正確的父母愛，將會(huì)影響他們一生的心理健康發(fā)展。許多成年人有心理障礙。與小時(shí)候缺乏父母的愛有關(guān)。伴侶之愛、師長(zhǎng)之愛在少年時(shí)期增多，戀人和夫妻之愛在青年時(shí)期尤為重要。中年人的社會(huì)責(zé)任重大，同事、親人、朋友、孩子的愛非常重要。他們將使年輕人對(duì)事業(yè)和家庭更有信心和動(dòng)力，讓他們的生活充滿歡樂和溫暖。愛的內(nèi)涵非常豐富，不僅指愛，還包括關(guān)心、安慰、鼓勵(lì)、獎(jiǎng)賞、贊揚(yáng)、信任、幫助、支持等。一個(gè)人如果沒有得到別人的愛，特別是自己的愛，親人，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)心理失衡，可能會(huì)導(dǎo)致障礙或者疾病。

第二個(gè)重要的精神“維生素”：宣泄與溝通

無論是轉(zhuǎn)移回避還是嘗試自慰，都只能暫時(shí)緩解心理沖突，達(dá)到表面的心理平衡。它只能治標(biāo)，而適度的宣泄則有標(biāo)本兼治的作用。當(dāng)然，這種排氣應(yīng)該是良性的，不會(huì)對(duì)患者造成傷害。原則是傷害別人，而不是傷害社會(huì)，否則就會(huì)惡性循環(huán)，帶來更多的不快樂。比如，心情郁悶的時(shí)候，可以踢足球，把憤怒發(fā)泄在足球上。當(dāng)你遇到不愉快的事情時(shí)，可以向親戚朋友傾訴，傾訴心中的不愉快。這是發(fā)泄。同時(shí)，我也希望有人能幫我解開我的心結(jié)，或者幫我想出好的主意。發(fā)泄和輔導(dǎo)都是保持心理平衡的有效方法。心理負(fù)擔(dān)如果長(zhǎng)期得不到宣泄或疏導(dǎo)，就會(huì)加劇心理矛盾，成為心理障礙。

第三種重要的精神維生素：善意的、策略性的批評(píng)

它將幫助人們辨別是非，糾正錯(cuò)誤，不斷提高自己。一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到正確的批評(píng)，必然會(huì)產(chǎn)生驕傲、自滿、固執(zhí)、自大、自以為是等問題，這些都是心理發(fā)展不健康的表現(xiàn)。然而，過于嚴(yán)厲的批評(píng)和指責(zé)損害了自尊心，反而會(huì)導(dǎo)致人們產(chǎn)生自尊心。逆反心理，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致人自暴自棄、脫離群體，直至無法自拔。因此，遇到這種“心理病毒”，我們更應(yīng)該提高警惕，增強(qiáng)心理免疫力。我們應(yīng)該多接近有知識(shí)、有道德、值得信賴的人，這樣更容易獲得這種健康的“維生素”。