遲到

又睡過頭了，堵車，趕著去參加一個很重要的會議，結(jié)果遲到了15分鐘。遇到這種情況，與其責(zé)怪自己、生氣，不如深呼吸，迅速冷靜下來。冷靜地接受那些你無法改變的事情。在你遲到之前，打電話給你的老板并告訴他你可能會遲到。然后，慢慢地深呼吸，想象一幅美麗的圖畫，這樣你就能找到安慰和平靜。這將幫助您保持正軌并知道您必須做的最重要的事情是什么，并且不會讓您一整天都毫無頭緒且效率低下。

被別人的要求擊中

上次無理取鬧的無理要求，愛管閑事的后媽在背后不斷地嘮叨，女朋友無緣無故的瘋狂哭泣，吵鬧的孩子讓我頭大。這段時間，你可以躲在無人的房間里，或者閉上眼睛，想象一下為自己布置的私人凈土。讓你的思緒遠(yuǎn)離現(xiàn)實。想象一下自己看到萬里無云的藍(lán)天，感受溫暖的陽光，品嘗美味的冰淇淋。內(nèi)心深處有一種無法被他人破壞的平靜與和諧。保持這樣的假象，讓自己無憂無慮地游泳，遠(yuǎn)離生活中的壓力。

苦惱和困難的人

在現(xiàn)實生活中，我們經(jīng)常遇到這樣的人：吵鬧的鄰居、愛管閑事的親戚、粗魯?shù)姆?wù)員。為了遠(yuǎn)離那些讓你不舒服的人和行為，你首先需要知道如何應(yīng)對他們。意識到你的情緒可以讓它們變得更好，它們也可以變得更好，這反過來又可以讓你更平靜。您可以轉(zhuǎn)向手腕以減輕身體的緊張感。你也可以對自己說，比如，無論他對我如何，我都會禮貌地對待他。總是要準(zhǔn)備一些合理的界面，遠(yuǎn)離那些讓你苦惱的人，比如，對不起，我有重要的事情，我需要邁出第一步。我有一個重要的電話等等。

自我懷疑

我們自己也常常被一些自我懷疑的想法所折磨，比如，我做不到，我永遠(yuǎn)不會那樣，只是什么。如果下次你也有類似的懷疑自己的想法，可以嘗試以下方法：閉上眼睛，靜靜地呼吸，回憶一下你前世堅強(qiáng)時的情景。例如，你生了孩子，辭去了工作并找到了更好的工作等等。科學(xué)家告訴我們，想象過去成功的事情可以讓我們感到充滿力量和美好。

在后面

不要擔(dān)心發(fā)生了什么，而是采取有效的行動。無需發(fā)誓下次不再拖延或推遲工作。研究人員建議我們拿出筆記本，寫下兩個清單。人們寫下必須完成的最重要的事情。另一個記下了明天或后天可能發(fā)生的事情。這樣做將幫助您有效地進(jìn)行計劃并相應(yīng)地減輕壓力。當(dāng)你完成設(shè)定的任務(wù)時，你的成就感就會增加。這些看得見的成就感會讓人們感到如釋重負(fù)，他們會學(xué)會如何處理壓力，讓自己的生活變得更輕松、更快樂。