腳是第二心臟，足部健康就是健身。足浴、足部日光浴、足部強(qiáng)化、足底按摩等都是對(duì)腳底非常好的保健方法。腳底是腳部最重要的部位，所以要格外呵護(hù)。

1、足浴保?。鹤阍∨c平常洗腳類似，但又不一樣。剛開始的時(shí)候水不要太多，以浸濕腳趾即可。水溫以40-50為宜。浸泡一段時(shí)間后，逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，保持水溫在60左右。同時(shí)，雙腳不斷移動(dòng)或相互摩擦，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20-30分鐘，身體感覺微熱、微腫。如果用冷熱水交替洗腳，還可以達(dá)到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎、支氣管炎、腳扭傷等的效果。

2、足部日光浴強(qiáng)身健體：早上或晚上脫掉鞋襪，將腳底放在陽(yáng)光下曝曬20-30分鐘。專家稱此為腳底日光浴。此法的妙處在于讓陽(yáng)光中的紫外線直接照射到腳底，促進(jìn)身體新陳代謝，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的活力，充分發(fā)揮其功能。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有良好的療效。

3、足部按摩美容：面部皮膚病有的是由病原微生物引起的，如扁平疣、毛囊炎、癤子等，其余大部分與人體內(nèi)環(huán)境失衡、全身功能失調(diào)有關(guān)，如痤瘡、黃褐斑和濕疹。等待。研究表明，利用足部反射的全足部按摩美容方法，可以通過神經(jīng)體液調(diào)節(jié)和局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié)，平衡人體內(nèi)部環(huán)境，收到一定的治療效果。

具體方法是每次按摩整個(gè)足部3-5次，然后有針對(duì)性地按摩。例如，如果長(zhǎng)了痤瘡，可以按摩腳外側(cè)的窩反射區(qū)；黃褐斑可按摩腦下垂體和右腳底的腦下垂體。甲狀腺、腎上腺、性腺等反射區(qū)：對(duì)于濕疹，可按摩面部、腳背胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日一次或隔日一次，每次30-40分鐘。今日熱點(diǎn)話題：

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