核心提示：其實，生氣不生氣是由你自己決定的。美國心理學(xué)家大衛(wèi)伯恩斯博士根據(jù)自己的經(jīng)歷解釋了平息憤怒的整個過程。并且把你的“潛意識反應(yīng)”和“理性思維”分成兩欄，對比一下，3分鐘就能搞清楚。

現(xiàn)代人講究感恩，但仍有不少人明知恩情卻不報答。如果這件事發(fā)生在我身上，我肯定會非常生氣。直到讀了美國心理學(xué)家大衛(wèi)·伯恩斯博士的《好心情》一書，我才發(fā)現(xiàn)，面對不報恩的人，他們把“潛意識反應(yīng)”和“理性思維”一分為二。列，進(jìn)行比較，3分鐘內(nèi)搞清楚。

伯恩斯博士以高中生蘇珊接受心理咨詢的經(jīng)歷為例，講述了她自己緩解憤怒的過程。蘇珊變得歇斯底里，因為她無法決定要上兩所大學(xué)中的哪一所。

盡管蘇珊前來尋求幫助，但她說：“如果我不能做出決定，那就證明你的治療對我不起作用?！辈魉贯t(yī)生只用了15分鐘就幫她做出了滿意的選擇。但蘇珊說：“你的治療對我沒有幫助?！?/p>

面對這件事，伯恩斯博士的第一反應(yīng)是羞辱和不適。后來，他決定用心理學(xué)的方法來解決這個問題。他首先在左欄中寫下了三個下意識的反應(yīng)：

1.這丫頭怎么能說得這么不合邏輯呢？

2、她鐵了心要打敗我，根本不會給我成就感。

3.她應(yīng)該承認(rèn)我?guī)椭怂⑾蛭冶硎靖兄x。

然后，在右欄中并行列出三個理性想法：

1.她不合邏輯的想法是她抑郁的原因。幫助她解決問題是我的工作。

2.我不應(yīng)該對她抱有任何期望。我只是引導(dǎo)她做決定。我可以在幫助別人的過程中找到樂趣。

3.她拒絕接受我的幫助可能是心理恐懼的表現(xiàn)。我相信她遲早會想明白的。

這樣一想，3分鐘就能平息怒火。事實上，生氣與否是由你自己決定的。