1.多吃體積大、熱量低的食物。例如：豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白蘿卜等。

2、改變進(jìn)餐順序。最簡(jiǎn)單的減肥餐序：湯-蔬菜-米飯-肉。因?yàn)闇珪?huì)增加飽腹感，讓你不知不覺地吃得少了。

3、以粥代米，以水代茶。目的是不言而喻的，綠茶具有抗脂肪團(tuán)的特性，而粥會(huì)讓你有飽腹感。

4.對(duì)調(diào)味品說“不”！據(jù)說調(diào)味品可以開胃，讓你吃得更多。

5、唱卡拉OK燃燒脂肪。我們還介紹了很多通過卡拉OK來燃燒脂肪的方法。其中，唱王菲的歌劇據(jù)說和慢跑一樣有效。

6.多動(dòng)腦，減脂！有些人邊吃邊做自己喜歡的事情，比如接電話、看電視、看雜志、上網(wǎng)等，這不算用腦。你必須集中精力吃需要你大腦的食物。腎上腺分泌會(huì)旺盛，身體的新陳代謝率也會(huì)增加。自然就可以達(dá)到減肥的效果了。

7、吃魚減肥。魚是減肥的好伴侶，熱量極低，營(yíng)養(yǎng)豐富。

8、腹式呼吸。仰臥在床上，將約3-4磅的物體放在腹部，如2英寸厚的書，然后吸氣使腹部擴(kuò)張，然后呼氣使腹部收縮。每天早晚使用一次，每次5-10分鐘，自然會(huì)有意想不到的效果！