垂體

您是否感覺身體失去平衡？所以，現(xiàn)在你不再暴露自己的缺點(diǎn)，從最簡單的動作開始，配合巧妙的節(jié)奏練習(xí)。自然易學(xué)的動作，拉伸腰部和腿部的韌帶，自然的下垂感油然而生。不經(jīng)意間，你已經(jīng)是一個(gè)可愛的“腦垂體傀儡”了！

感覺“均勻”的部位：腿、腰部

雙腳并攏，膝蓋微彎，用腰扭轉(zhuǎn)上半身，雙臂向兩側(cè)展開，雙手自然放下，五指張開。

適合人群：想要釋放壓力、缺乏平衡感的女性。

練習(xí)時(shí)間：20分鐘

芭比娃娃

身體需要一定程度的放松來激活細(xì)胞活力運(yùn)動。舒緩而又優(yōu)雅的動作讓你靜靜流汗，同時(shí)釋放身體熱量。模仿芭比娃娃，經(jīng)典的造型讓你在鍛煉塑形的同時(shí)，也能成為可愛的芭比公主。

感覺“均勻”的部位：腿部、臀部

五指并攏，雙臂交叉于胸前，呈“人”字形，左腿著地，右腿微抬，小腿向后抬起，收緊腹部，抬起你的臀部。

適合人群：心態(tài)還年輕，想塑造腿部肌肉的女性。

練習(xí)時(shí)間：保持3至5分鐘

搖擺的情侶

模仿洋娃娃的搖擺動作，充分燃燒臀部多余脂肪，讓你更有活力、更有活力。按照基本動作變換手臂，隨著音樂起舞，將擺動進(jìn)行到底。你會激動得只能沉醉……

感覺“均勻”的部位：手臂、臀部

雙腳并攏，膝蓋微曲左右交錯(cuò)移動，右手舉起置于腦后，左手手指并攏向左伸直，然后扭動臀部，逐漸加快速度隨著音樂的節(jié)奏上升。保持3到5分鐘，然后換另一側(cè)。

適合人群：想要塑造臀部、大腿松弛皮膚的活力女性。

練習(xí)時(shí)間：保持3至5分鐘

節(jié)奏情侶

柔弱、纖細(xì)的身體已經(jīng)不再是這個(gè)時(shí)代的主旋律。你是否渴望擁有有線條、有力量感的身材？不復(fù)雜的練習(xí)慢慢積累。健身就是這么簡單！基本動作模仿木偶的站立姿勢并變化，跟隨有節(jié)奏的節(jié)奏，把自己變成一個(gè)可愛的“節(jié)奏木偶”……

感覺“均勻”的部位：大腿、肩膀、手臂

雙腳并攏，膝蓋稍微彎曲，重心放在腳后跟上，手臂平行于地面舉起，指尖觸碰肩膀。

適合人群：身體動作不協(xié)調(diào)的女性。

練習(xí)時(shí)間：20分鐘