首先是在廚房工作時(shí)的健身技巧。雖然做飯很無(wú)聊，但你不知道你的動(dòng)作也可以像有氧運(yùn)動(dòng)一樣！

在水槽前站立太久，會(huì)讓腰部肌肉感到疲勞，所以當(dāng)你在水槽邊工作完后，雙腳分開與肩同寬，距離水槽邊緣一大步，并用雙手握住雙手。站在池邊，慢慢放低腰部，拉伸背部和腰部的肌肉，下壓5次。

轉(zhuǎn)動(dòng)腰部——洗碗或洗菜時(shí)允許自己多活動(dòng)一下腰部。不要將洗過(guò)的東西放在手附近。而是將腳保持在原位，利用腰力轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，將洗過(guò)的物品放在身后。

頸部旋轉(zhuǎn)——利用等待炒菜的間隙，站在鍋邊活動(dòng)頸部和肩膀，左右交替旋轉(zhuǎn)頭部。當(dāng)你自覺(jué)操作時(shí)，你的肌肉難免會(huì)不自覺(jué)地緊張，所以你應(yīng)該隨時(shí)活動(dòng)。

伸展您的整個(gè)身體-在長(zhǎng)時(shí)間休息時(shí)在廚房做一些側(cè)彎，例如煮咖啡、做湯或烘烤糕點(diǎn)。這種動(dòng)作雖然不大，但卻可以有效地拉伸整個(gè)身體。

手臂伸展——在較高位置拿起調(diào)料或炊具時(shí)，不要隨便抓。事實(shí)上，這對(duì)你來(lái)說(shuō)是一個(gè)鍛煉身體的好機(jī)會(huì)。將手臂一直伸展到指尖。同時(shí)，用雙腿踮起腳尖。腳趾。