很多女生都把希望寄托在夏天，認(rèn)為“夏天天氣熱，不知不覺(jué)就會(huì)瘦下來(lái)”，從而衍生出各種減肥理論。然而，據(jù)專家分析，這些夏季自然減肥理論大多是錯(cuò)誤的，如果不及時(shí)糾正，后果將是嚴(yán)重的！

生活習(xí)慣

“夏天天氣熱的時(shí)候，人的新陳代謝也會(huì)加快，出汗多了，自然就會(huì)瘦。另外，天氣熱的時(shí)候，睡眠就會(huì)少，如果經(jīng)常熬夜，就會(huì)自然就減肥了?！?/p>

專家分析：雖然人體的新陳代謝在極低或極高的溫度下會(huì)發(fā)生明顯的變化，但人體對(duì)體溫有自我調(diào)節(jié)機(jī)制，比如夏天開(kāi)空調(diào)、冬天加衣服等。因此新陳代謝的季節(jié)差異幾乎可以忽略不計(jì)。說(shuō)夏天比秋冬更容易減肥的說(shuō)法并不正確。睡眠不足會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生許多負(fù)面影響，研究表明睡眠不足可能導(dǎo)致超重或肥胖。2005年在美國(guó)進(jìn)行的一項(xiàng)關(guān)于睡眠模式與肥胖率之間關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠少于7小時(shí)的成年人的體重指數(shù)(BMI)高于平均水平，并且比睡眠不足的成年人更容易肥胖。睡眠充足。

對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，健康的生活方式尤為重要。有規(guī)律的睡眠、減少咖啡因的攝入、避免酗酒和睡前暴飲暴食，可以保證最佳的精神狀態(tài)，更有利于減肥。

食欲不振說(shuō)

“夏天天氣太熱，胃口不好，只想吃西紅柿、黃瓜和水果，這不是可以減肥嗎？有時(shí)候中午喝一杯凍珍珠茶就會(huì)有飽腹感?！蔽乙欢軠p肥?！?/p>

專家分析：多吃水果和蔬菜有助于控制熱量攝入，還可以補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等微量元素。然而，人體必需的營(yíng)養(yǎng)素有40多種，包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。和其他常量營(yíng)養(yǎng)素。因此，需要多種食物的合理搭配，平衡膳食，使蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物以適當(dāng)?shù)谋壤峁┠芰俊?/p>

珍珠奶茶的減肥理論更是不靠譜。一般來(lái)說(shuō)，一杯普通的熱量相當(dāng)于一碗180克白米飯的熱量。另外，珍珠奶茶的主要成分是奶粉、奶茶粉、蜂蜜、白糖等，此類食物不能代替我們每天吃的主食，如蔬菜、水果等。午餐喝珍珠奶茶，你的身體將無(wú)法吸收所需的營(yíng)養(yǎng)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這對(duì)你的健康有害。

冷飲低熱量談

“夏天少不了冷飲，作為想減肥的人，一定要選擇低脂冰淇淋和茶飲料，這樣才不會(huì)發(fā)胖?！?/p>

專家分析：冰淇淋的主要原料是牛奶，還有大量的糖、奶油和水，因此含有較高的熱量。即使是低脂冰淇淋，比如酸奶冰淇淋，每杯重180克，仍然屬于高熱量食物。如果不控制攝入量，也會(huì)導(dǎo)致體重增加。

至于茶飲料，現(xiàn)在市場(chǎng)上銷售的茶飲料普遍含有糖。喝冰茶飲料是否會(huì)增加體重取決于您攝入的量。如果你在一天的主餐中已經(jīng)消耗了大量的熱量，那就多喝點(diǎn)。喝含糖茶飲料會(huì)增加額外的熱量并導(dǎo)致體重增加。對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)，通常建議喝無(wú)糖白開(kāi)水、檸檬水或無(wú)糖茶飲料。