大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)的解答，讓我們一起看看吧。
如何正確對(duì)待自己的各種情緒感受？
身體有各種感覺(jué)，例如:冷了我們就加衣服，熱了就減衣服，疼了揉一揉，癢癢就撓撓。應(yīng)該不會(huì)有人會(huì)抱怨自己不該冷、不該熱、不該疼……相反，人們會(huì)接受感受并尋找根源解決問(wèn)題。同樣，情緒是心靈對(duì)各種情況的反饋，本來(lái)也是很正常的事情，只是由于種種原因使很多人認(rèn)為情緒，尤其是負(fù)面情緒是不好的，應(yīng)該排除掉的，這不但沒(méi)有解決情緒背后的問(wèn)題，還造成新問(wèn)題，甚至問(wèn)題的糾纏導(dǎo)致更復(fù)雜的問(wèn)題。所以，對(duì)待情緒要有“平常心”，只是情緒的表達(dá)方法需要選擇一個(gè)安全有效的，以不傷人傷己為原則，同時(shí)，要尋找情緒所代表的心靈情況，如果是問(wèn)題就解決它。話雖如此，社會(huì)和個(gè)人的巨大慣性是很難改變的，有些人或許需要學(xué)習(xí)如何正確面對(duì)。
情緒和感受是指一個(gè)人在經(jīng)歷了一件事以后，產(chǎn)生出來(lái)的想法和反應(yīng)，是一種暫時(shí)的情感狀態(tài)。我們每個(gè)人都會(huì)有各種各樣不同的情緒感受，有些是正面和積極的，也有些是負(fù)面和消極的。我們應(yīng)該如何正確對(duì)待自己的各種情緒和感受呢？
首先我們需要理清自己的情感，尤其是當(dāng)我們有負(fù)面情感的時(shí)候，像生氣、難過(guò)、孤獨(dú)、恐懼、嫉妒、自我懷疑、抗拒。我們沒(méi)必要對(duì)自己隱藏和壓抑這些情緒和感受，也不要以為這是羞恥的事。其實(shí)這些都是自然的、可以理解的，人人都是如此。
其次，要采取必要的行動(dòng)。我們一旦把所經(jīng)歷的事情在腦子里過(guò)了一遍，理清了自己的情緒，就可以決定我們是否要表達(dá)出來(lái)。不要一直陷在壞的事情里不能自拔，做點(diǎn)什么讓自己開(kāi)心起來(lái)。正面的情感會(huì)讓我們快樂(lè)健康，努力讓自己的集中在生活里的好事，哪怕特別細(xì)微的小的好事也有助于自己平衡壞的情緒感受。還可以主動(dòng)尋求幫助，找閨蜜聊天，也許聊著聊著，就能從另一個(gè)角度去看待同一件事了。鍛煉身體也不錯(cuò)，能幫助我們釋放壓力，心情變好。
第三，如果很長(zhǎng)時(shí)間都不能自我調(diào)整難過(guò)或是焦慮不安的情緒，那要更加重視起來(lái)，去找尊敬的導(dǎo)師長(zhǎng)輩，聽(tīng)聽(tīng)他們過(guò)來(lái)人的意見(jiàn)?；蚴钦覍I(yè)人士幫助，進(jìn)行心里咨詢、疏導(dǎo)。
總之就是要自己把控情緒，而不是讓自己被情緒控制。自己做自己的主人，品味生活，經(jīng)歷各種喜怒哀樂(lè)，變得越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng)鎮(zhèn)定、樂(lè)觀豁達(dá)、收放自如。
我是花花，從2011年開(kāi)始學(xué)心理學(xué)。
結(jié)合我的真實(shí)經(jīng)歷，說(shuō)說(shuō)我自己的體會(huì)，希望對(duì)你們有幫助。
現(xiàn)在為止，我覺(jué)得學(xué)心理學(xué)之后最大的感受就是自己對(duì)自己的情緒感受更能接受和允許了，開(kāi)始更加善意和寬容的看待自己和別人了。
總結(jié)起來(lái)，如何正確的看待自己的情緒體驗(yàn)感受，主要包括了以下幾個(gè)方面。
- 保持對(duì)情緒的覺(jué)察，不帶評(píng)價(jià)。覺(jué)察就是能夠?qū)ψ约旱那榫w保持一個(gè)敏銳的狀態(tài)，也就是能夠意識(shí)到自己在開(kāi)心、憤怒、委屈、激動(dòng)、期待等情緒。覺(jué)察的時(shí)候很重要的一點(diǎn)保持一個(gè)觀察者的姿態(tài)，不評(píng)價(jià)、不指責(zé)，客觀的姿態(tài)很重要，心理的語(yǔ)言大概就是“哦，我在生氣、憤怒、委屈.......”。特別是對(duì)于那些對(duì)自己習(xí)慣性高要求的人來(lái)說(shuō)，放下那些自責(zé)真的是非常困難的。及時(shí)自己又在習(xí)慣性自責(zé)的時(shí)候，也要保持不評(píng)價(jià)的姿態(tài)——“哦，我在自我批評(píng)和自責(zé)”，總之對(duì)自己多一些允許，多一些善意。
- 活出攻擊性?；畛龉粜缘囊馑迹Y(jié)合我自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，就是能夠接納自己的負(fù)面情緒。意識(shí)到自己也會(huì)有自私、黑暗、憤怒甚至邪惡，不憚以最壞的惡意來(lái)揣測(cè)人性的惡，也不要怕去相應(yīng)人性里的那些善意。憤怒的時(shí)候能夠去表達(dá)，可能剛開(kāi)始的時(shí)候這種表達(dá)不夠圓滑，會(huì)有破壞，但是承受住那個(gè)結(jié)果就好。重要的是允許自己的憤怒存在。其實(shí)從心理學(xué)上來(lái)說(shuō)，任何情緒都會(huì)有生存和心理意義。憤怒很多的時(shí)候?yàn)槲覀冎疬吔绾桶踩膰鷫?，讓別人在我們?cè)试S的范圍里活動(dòng)。
- 為自己的情緒負(fù)責(zé)。在情緒里為自己負(fù)責(zé)的意思就是相信并且拿回自己對(duì)于情緒的控制權(quán)和主動(dòng)權(quán)，多從正向的角度給自己暗示和引導(dǎo)，正向的意思并不是排斥那些破壞性，而是明確自己的所想和追求——我想擁有好的人際，我想活的自在、自由。我想擁有，并為此付出自己的努力。即使在人際和自我關(guān)系中出現(xiàn)了這樣，那樣的問(wèn)題，都要去反復(fù)探索和確定自己的初心。
- 必要時(shí)，尋求幫助。當(dāng)你尋求幫助的那一刻，其實(shí)改變就發(fā)生了，那是一個(gè)準(zhǔn)備和決心改變的姿態(tài)。情緒這種事情，確實(shí)是當(dāng)局者迷。
在好友，最好是專業(yè)咨詢師的幫助下，我們通過(guò)去碰觸、去理解那些痛苦的、悲傷的甚至無(wú)法言說(shuō)的情緒，當(dāng)我們承認(rèn)這些存在的時(shí)候，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)那些情緒就已經(jīng)被消解了，它對(duì)我們有意無(wú)意的影響也在慢慢消失。
“他這樣的蠻橫，實(shí)在讓我生氣”
“爸爸媽媽這樣對(duì)我，實(shí)在讓我痛苦，我很痛苦”
這些對(duì)于痛苦和憤怒的允許以及哀悼，會(huì)讓我們領(lǐng)悟到對(duì)情緒的臣服亦是征服。
第一,平靜地接納自己的情緒。情緒的能力是整體的,只有自由地體驗(yàn)各種情緒,才能感受更多流暢的情緒。一個(gè)心理健康的人并不否定自己負(fù)向情緒的存在,而且會(huì)給它一個(gè)適當(dāng)?shù)目臻g,絕不壓抑或控制,而是能夠去了解、接納自己的情緒,并學(xué)習(xí)如何與它相處,這遠(yuǎn)比壓抑、否認(rèn)有益多了,接納自己內(nèi)心感受的存在,才能談及有效管理情緒。
第二,恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒。我們常常無(wú)法向他人表達(dá)我們的真實(shí)情緒,是因?yàn)槲覀兺ǔ３诌@樣一些誤解:自己認(rèn)為這樣的表露會(huì)讓自己難堪;認(rèn)為只要不說(shuō)出自己的感覺(jué)就可與對(duì)方維持和諧關(guān)系等等。然而無(wú)論是高興、傷心或難過(guò),當(dāng)我們有機(jī)會(huì)將那些感受說(shuō)出來(lái)的時(shí)候,這本身就是一種紓解。但人們?cè)诒磉_(dá)情緒時(shí)容易犯這樣一些錯(cuò)誤:弄不清楚自己的感受,所以亂發(fā)脾氣;不敢直接表達(dá)情緒,所以冷漠相對(duì),一言不發(fā);一味指責(zé)對(duì)方;夸大過(guò)錯(cuò);拒人于千里之外;討好等等。我們?nèi)绾斡行У乇磉_(dá)自己的情緒呢?在覺(jué)察自己真正的感受后掌握良好的時(shí)機(jī)表達(dá)自己的情緒。表達(dá)情緒時(shí)的有效方式應(yīng)是以平靜、非批判的方式敘述情緒的本質(zhì),描述而不是直接發(fā)泄,且情緒的言語(yǔ)表達(dá)要清楚、具體。恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)是為了讓我們內(nèi)心的感受找到出口,也是為了讓對(duì)方可以多了解我們。能恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒也說(shuō)明我們是有了良好的自我情緒覺(jué)察能力。
是人都有七情六欲！而情緒管理好不好，與她的閱歷、認(rèn)知、主動(dòng)學(xué)習(xí)力、自律性和緯度有關(guān)！有的人，教她怎么管理，始終無(wú)法達(dá)到起碼的境界，更不用說(shuō)最高境界了！有的人不點(diǎn)自通！只需一個(gè)小小提示！
歡迎一起探討，共同成長(zhǎng)！
喝白酒的時(shí)候，低度酒和高度酒，到底哪一個(gè)對(duì)身體最好？
你好提問(wèn)者，我就是一個(gè)做燒酒的人。高度酒和低度酒，我想在白酒當(dāng)中更多人會(huì)選擇高度酒。因?yàn)榈投染剖紫瓤诟胁缓谩Ｈ缓笠驗(yàn)樗亩葦?shù)低，一進(jìn)嘴之后感覺(jué)沒(méi)有什么。所以就會(huì)不知不覺(jué)多喝一些。這樣就會(huì)在以為沒(méi)喝多少的情況下，會(huì)醉得不省人事。還有一點(diǎn)就是低度白酒口感實(shí)在太差了，最低不要低于40度。否則黯然無(wú)味，真正的高粱高度數(shù)白酒是很少有人能喝的，例如市面上的某個(gè)品牌的二鍋頭標(biāo)明56度，我測(cè)量過(guò)，實(shí)際只有40度。所以很多人喝著別人說(shuō)著50多度的酒，實(shí)際只有40多度而已。
還有我認(rèn)為喝酒這件事情是量力而為，喝的是氣氛，是一個(gè)境界，而不是一味的求醉，我更討厭那些勸酒的人。每個(gè)人能喝多少喝多少，能喝的舉起杯之后，喝的口大一些，不能喝的喝口小一些。我們是為了心情而喝酒，而不是為了喝酒才在一起聚會(huì)。好希望，白酒文化得到凈化。
總而言之，對(duì)于純糧酒來(lái)講。55度左右是最為適宜的。醬香型53度最好。雖然我是一個(gè)賣(mài)酒的，但是我勸各位白酒雖好切莫貪杯。
目前在中國(guó)白酒市場(chǎng)，白酒的度數(shù)比較多樣化。通常40度以下是低度酒，50度以上是高度酒。你問(wèn)低度酒和高度酒，到底哪一個(gè)對(duì)身體最好？在這里我們只談糧食酒，酒精勾兌的白酒不在討論之列。
我認(rèn)為高度酒比低度酒對(duì)身體的健康要好得多，為什么這樣說(shuō)呢？有以下兩點(diǎn)理由：
一、目前中國(guó)國(guó)內(nèi)前五名的白酒幾乎都是高度酒
在上個(gè)世紀(jì)，中國(guó)第一屆評(píng)酒會(huì)評(píng)出四大名酒和中國(guó)第二屆評(píng)出的八大名酒都是高度酒，最低的是貴州茅臺(tái)酒55度，其次是全興大曲酒59度，其余的都在60度以上，可見(jiàn)在上個(gè)世紀(jì)五六十年代，中國(guó)的名酒都是高度酒，它們是中國(guó)傳統(tǒng)意義上的白酒 。
到了上世紀(jì)七十年代中期，為了節(jié)約釀酒糧食、提高企業(yè)經(jīng)濟(jì)效益、有利于身體健康和促進(jìn)白酒行業(yè)的科技進(jìn)步，國(guó)家提出發(fā)展低度酒。為了鼓勵(lì)企業(yè)開(kāi)發(fā)低度酒，引導(dǎo)消費(fèi)，1979年第三屆全國(guó)評(píng)酒會(huì)將質(zhì)量上乘的39度雙溝特液率先命名為國(guó)家優(yōu)質(zhì)酒，從此低度酒進(jìn)入消費(fèi)者的視野，走進(jìn)百姓家庭。
二、從感官體驗(yàn)上看，高度酒更能給消費(fèi)者帶來(lái)很好的愉悅感和舒適感，對(duì)身體的傷害更少。
中國(guó)有句話說(shuō)得好：“聞香識(shí)酒”，酒好不好，酒的香氣濃郁的程度很重要。
我是北方人啊，經(jīng)常朋友小聚喝酒，喜歡喝點(diǎn)白的，如果你不是為了應(yīng)酬型喝酒，朋友之間推杯換盞的，你就喝高度白酒唄，低度白酒喝的時(shí)候順溜，喝多以后啊，天旋地轉(zhuǎn)，一兩天都不一定能緩過(guò)來(lái)，低度酒本身都是加漿調(diào)兌，酸脂平衡的，在身體里不易吸收消化，用我的話說(shuō)就是酒精在身體里揮發(fā)的慢，而高度酒，喝的時(shí)候有些烈，入喉像一團(tuán)火，都能感覺(jué)的酒在身體里的流動(dòng)感，越好的高度酒，醒酒特別快，有的幾個(gè)小時(shí)，有的第二天和沒(méi)喝一樣，當(dāng)然，這也分個(gè)人體質(zhì)不同。
如果非喝不可，推薦喝高度酒，如果能不喝，是最好的，自己小酌的時(shí)候，控制好量，大喝傷身，小喝怡情。
這個(gè)問(wèn)題在我初喝白酒的時(shí)候也有思考過(guò)，低度酒和高度酒到底哪一個(gè)對(duì)身體最好呢？畢竟現(xiàn)在年紀(jì)上來(lái)了，萬(wàn)事都得想著點(diǎn)身體，能少點(diǎn)傷害就少點(diǎn)傷害吧~對(duì)于高低度白酒，我的個(gè)人看法是：
首先，中國(guó)白酒市場(chǎng)上，度數(shù)差異還是很大的，低的20多度的也有，高的60多度的也有，普遍50度以上的為高度酒，40度以下的為低度酒；
低度酒適合剛喝白酒或者喜歡偏柔口感的朋友們，畢竟酒精含量較少，好入口；
高度酒就是老酒友的心頭所好了，喝起來(lái)有勁，經(jīng)常喝酒的朋友們，喝不慣低度酒，低度酒對(duì)于老酒友而言，就像“白開(kāi)水”一般，喝著沒(méi)意思，只能往高的喝~
那么到底哪一個(gè)對(duì)身體最好呢？
當(dāng)然是不喝對(duì)身體最好~不開(kāi)玩笑了，講正經(jīng)的！我認(rèn)為是高度酒相對(duì)而言更好！
1.高度酒水分子和酒精分子締合得最牢固；科學(xué)證明，53度左右的白酒，酒分子和水分子的締結(jié)最為“親和”，游離的酒分子少，對(duì)身體的刺激更少；
當(dāng)然以量和酒的好壞為準(zhǔn)，喝太多不管高度低度都是有傷害的。當(dāng)然喝好酒一般情況對(duì)身體有一定好處，天天喝低廉白酒對(duì)身體損壞比較大。其實(shí)，
白酒能刺激胃液與唾液分泌，起到健胃消食的作用，幫助消化，喝點(diǎn)白酒精神舒暢，意氣勃發(fā)，似乎飯量增大了。
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，適量的飲用一點(diǎn)白酒有通風(fēng)、驅(qū)寒、舒筋、活血的作用，促進(jìn)血液循環(huán)，使血液更流暢，性格更開(kāi)朗，驅(qū)除生活中的壓郁感，是身心更快樂(lè)。
再講“大飲傷身”:
白酒度數(shù)較高，過(guò)量飲用，喝會(huì)造成酒精中毒，損害肝臟和腦細(xì)胞，50°以上的白酒，一般人每日飲用量最好不要超過(guò)2兩，低度白酒比如30~38°左右的白酒，每日最好不要超過(guò)3兩，但可根據(jù)各人的酒量適當(dāng)增加或減少，保持微醺即止。
平時(shí)喜歡洋河，對(duì)洋河酒也是情有獨(dú)鐘，每次只喝一兩，多了不喝，習(xí)慣了就好，控制好量了。
科目三掛科后如何調(diào)整好心態(tài)？
我考科三的時(shí)候，掛了一次。跟我一塊考試的幾個(gè)同學(xué)一次都過(guò)了，就我一次沒(méi)過(guò)，郁悶的不行，知道這個(gè)消息的那天幾乎沒(méi)怎么吃飯，睡覺(jué)也睡不好。
第二天想想，現(xiàn)在已經(jīng)這個(gè)樣了，懊惱也毫無(wú)辦法，平時(shí)練車的時(shí)候也沒(méi)落下，為啥就不過(guò)呢？想這也已無(wú)用，還是再接再厲的練車吧。
總結(jié)了一下，一是，平常練車的人多，一天也輪不到幾次，二是，考試的時(shí)候太緊張了，教練就坐在旁邊?？记耙嗑毩?xí)，平常要按規(guī)定練習(xí)，雖然考試的時(shí)候一緊張都忘記了那些點(diǎn)需要注意，但是平常練熟了，就不自覺(jué)的按照平常練習(xí)的進(jìn)行，基本也不會(huì)出太大錯(cuò)。我的第二次考試就過(guò)了。
科三沒(méi)有心態(tài)
為什么沒(méi)有心態(tài)，科三是動(dòng)態(tài)調(diào)整，按固定路線行駛，分燈光，起步，加檔，變道，超車，會(huì)車，百米加減檔和靠邊停車，也就是三段式操作：起步，行駛操作，靠邊停車
那么我們的思路就會(huì)清晰。起步，起步不熄火；行駛，二檔，三檔，四檔，五檔，平穩(wěn)行駛中做好各種指令的條件準(zhǔn)備，接到指令按要求完成就行了；最后靠邊停車，打轉(zhuǎn)向燈3秒后對(duì)邊線，空擋拉手剎結(jié)束。
每一步都嚴(yán)格要求自己，一招一式到位就行。
光靠心態(tài)好，不知道操作標(biāo)準(zhǔn)，一味心大只能顧此失彼。
科三歸結(jié)于心態(tài)，不如求諸于細(xì)節(jié)
我有個(gè)鄰居考科二5次爆了，科三5次爆了，整個(gè)駕校出名了，但他開(kāi)始報(bào)的是公教，爆了后重新報(bào)私教，結(jié)果考科二又差點(diǎn)爆了，好不容易到科三，還是第5次差點(diǎn)過(guò)不了，教他的教練真的心提到嗓眼，弄不好招牌就被他砸了，從此臭名遠(yuǎn)揚(yáng)，所幸這次老天開(kāi)恩讓他過(guò)了。其實(shí)考試時(shí)心態(tài)很重要，他就是一上車就發(fā)抖，緊張的要死。我考的時(shí)候，全都是一把過(guò)的，一點(diǎn)也不緊張，科二進(jìn)考場(chǎng)是跑著上車，考完了回到原點(diǎn)還做了個(gè)OK動(dòng)做伸出窗外。其實(shí)呢這個(gè)也是自己有信心，平常練車也是百分百入庫(kù)，所以一點(diǎn)都不怕。科三呢也是膽大心細(xì)，不要去想太多，能過(guò)就過(guò)不過(guò)再來(lái)沒(méi)什么大不了的，路上開(kāi)車除了技術(shù)過(guò)硬，還有天意，車多人多什么情況都有可能碰到，你只管放心去開(kāi)拋開(kāi)雜念，抱著無(wú)所謂的態(tài)度，放松自己。眼觀六路手腳協(xié)調(diào)，沒(méi)有什么過(guò)不去的。
到此，以上就是小編對(duì)于健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。