這是一個炎熱的夏日。我在家打開空調(diào)看電視、上網(wǎng)。實(shí)在是一種極大的享受！但你有沒有發(fā)現(xiàn)，涼爽的同時，小肉也在悄悄堆積起來？因此，邊看電視邊快速運(yùn)動并做有氧運(yùn)動，以保持健康并避免脂肪堆積。

步驟1：雙腳并攏站立在地板上，挺胸收緊臀部，雙手放在身體兩側(cè)。

第二步：雙腿打開略寬于肩，身體彎曲，雙手向左擺動，然后向右擺動。

第三步：站起來，身體稍微向右扭轉(zhuǎn)，雙手向后擺動，左腳向后抬起，然后換邊抬起右腳。

第四步：扭轉(zhuǎn)身體。站立后，身體和雙手一起向下彎曲，最后雙手向下擺動。

Step5：反方向走，身體和雙手向前拉，面朝天空。

Step6：彎下腰，雙手從大腿向上舉至耳邊。

第七步：雙腳站立，雙手從大腿處抬起至水平線。

Step8：下半身保持不變，胸部向前挺起，同時雙手向后擺動。

step9：胸部向后收，雙手移回到肩膀上。