經(jīng)常揉捏、按摩小腿，可以加快小腿的血液循環(huán)，有助于消除腿部積水，讓小腿變得更苗條。這里有7個按摩動作，你準(zhǔn)備好了嗎？

排水按摩第一步：揉捏按摩

1、用雙手從腳踝到膝蓋由下往上，輕輕按摩。將雙手放在小腿上，并向相反方向扭轉(zhuǎn)。

2、從小腿外側(cè)向內(nèi)側(cè)輕輕按摩，再以同樣的動作由內(nèi)向外按摩。用拇指指腹從腳踝底部向頂部輕輕按壓。

引流按摩第二招：抓捏膝蓋

1、坐在床上，彎曲膝蓋，用手在膝蓋上方10厘米、膝蓋下方5厘米處刮擦，直至膝蓋微紅。

2.然后用雙手扭捏膝蓋周圍的脂肪。

排水按摩第三種方法：打圈按摩

1、從腳踝開始按摩至大腿，雙手圍成一圈，繞小腿一圈，將小腿向上抬起。

2、用力按壓膝窩7次，從膝蓋到大腿根部按壓前大腿中線。

3.用手掌外側(cè)輕輕按壓腹股溝部位。

引流按摩第四招：按摩穴位

1、坐在床上，彎曲膝蓋，一手按住腳踝上方的三陰穴和陽府穴，左右慢慢按摩6次。

2.用雙手按摩腳踝及其頂部，直至變紅。

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)內(nèi)踝尖上3寸處。陽府穴位于外踝尖上4寸處。按摩兩個穴位可以促進(jìn)血液循環(huán)和激素分泌。

排水按摩秘訣之五：按摩大腿

1、左手按壓小腿上部，右手按壓腳踝上部。用右手從腳踝到膝蓋用力按壓小腿。輪流交換左右腿。

2.用拇指從腳踝到膝蓋，從下到上用力按摩。

3、雙手四指并攏，大拇指分開，雙手包裹大腿，從膝蓋向臀部逐漸按摩。

排毒按摩第六招：按摩淋巴

1.用雙手從腳踝到大腿按摩腿部內(nèi)側(cè)。重復(fù)此動作3次，直到感覺到雙腿發(fā)熱。

2.手指張開，用雙手按摩大腿根部的腹股溝區(qū)域。一部分淋巴結(jié)集中在腹部腹股溝處。按摩可以促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到排水、燃燒脂肪的效果。

排水按摩第七招：上下揉搓

1.從上到下慢慢按摩。按壓到小腿后跟時，走到小腿內(nèi)側(cè)的肌肉區(qū)，然后沿著小腿肌肉向上提拉，重復(fù)八次。

2、第二只手握住小腿，用拇指按壓小腿骨，由下往上按摩。除拇指外，其他手指也應(yīng)加大按摩力度來按摩肌肉。按摩約5至8分鐘。

按摩前可以涂上按摩霜，不僅可以潤滑皮膚，還能促進(jìn)脂肪燃燒，使下半身更加緊致。