大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于肥胖的健康教育的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹肥胖的健康教育的解答，讓我們一起看看吧。

為什么現(xiàn)在的肥胖癥越來越多，如何防范，又如何治療？

謝謝邀請。肥胖已經(jīng)是一種疾病。它不僅影響美容，對健康也有巨大的危害。過度的體重增長可能由于脂肪細(xì)胞分泌多種親脂肪的炎癥因子，造成胰島素抵抗，最終導(dǎo)致糖尿病。此外過度肥胖可能增加心肌負(fù)擔(dān)增加心臟、血管負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致冠心病、高血壓病以及腎臟損害，發(fā)生腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。

肥胖為何越來越多，飲食因素?zé)o疑是最為重要的因素。高淀粉的食物如精米精面，高果葡糖漿的食物如奶茶、烘焙食物，各種含反式脂肪酸食物如油炸食物、餅干、薄脆餅、油酥餅、巧克力、炸薯?xiàng)l、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸干吃面、珍珠奶茶、薯?xiàng)l、蛋黃派或草莓派、泡芙、麻花、沙拉醬、奶油面包、冰淇淋、咖啡伴侶或速溶咖啡等都可能導(dǎo)致胰島素抵抗及肥胖。

運(yùn)動(dòng)不足也是導(dǎo)致肥胖的另一個(gè)重要因素。運(yùn)動(dòng)通過增加糖原的消耗改善身體組織細(xì)胞對胰島素的敏感性，這對于改善胰島素抵抗，減輕肥胖具有意義。

治療肥胖看起來很復(fù)雜，實(shí)施起來也很簡單。低碳水化合物飲食就可以很好的控制肥胖。由于篇幅限制無法談很多的細(xì)節(jié)?？梢运搅?。歡迎關(guān)注我的頭條-江蘇省腫瘤醫(yī)院李楓。

小孩肥胖怎樣瘦下來？

我國醫(yī)學(xué)營養(yǎng)保健專家提出;肥胖病與任何慢性病一樣需要長時(shí)間的治療，決非輕而易舉的事情。減肥應(yīng)采取綜合措施，不能單純靠吃減肥藥品和保健食品，應(yīng)采取積極多運(yùn)動(dòng)的減肥措施。

　　招數(shù)1：培養(yǎng)良好生活。平日要求孩子做事麻利、勤快，切忌懶散拖沓。培養(yǎng)孩子從小養(yǎng)成快節(jié)奏干事(如寫作業(yè)、收書包、洗漱等)的良好生活習(xí)慣。

　　招數(shù)2：運(yùn)動(dòng)減肥是關(guān)鍵。每天堅(jiān)持1小時(shí)慢跑、登山樓、跳繩、騎自行車、游泳、跳舞、球類等運(yùn)動(dòng)，凡是有移動(dòng)身全的運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到減肥目的。

　　招數(shù)3：生活細(xì)節(jié)別放過。在同樣的時(shí)間內(nèi)進(jìn)食，細(xì)嚼慢咽要比狼吞虎咽少吃不少食物。

　　招數(shù)4：烹飪時(shí)宜多用蒸、煮、燉、煨;豬肉應(yīng)與其它蛋白質(zhì)食品交叉食用。豬肉含脂肪較多，如脂肪攝入量超過10克，那么多余的熱量需要20分鐘的運(yùn)動(dòng)才會(huì)消耗掉。

　　招數(shù)5：進(jìn)食時(shí)間有講究。上午進(jìn)食對體重的影響比下午小，因?yàn)橐葝u素的數(shù)值在傍晚達(dá)到最大限度，此時(shí)大量進(jìn)食會(huì)造成脂肪的沉積，因此醫(yī)生建議晚餐的進(jìn)食量不可超過全天的30%，而早餐則應(yīng)達(dá)到全天的35%。

　　招數(shù)6：飲食調(diào) 節(jié)最重要。若將肥胖兒分為輕、中重、3種程度，那么他們的攝食熱量應(yīng)當(dāng)分別是健康兒童的30%-60%和40%-50%。

　　招數(shù)7：對癥下藥，循育漸進(jìn)。什么是減肥目標(biāo)?將體重減到接近正常體重，或高出10%左右，維持1年以上就夠滿意了。不要盲目追求速減體重，那樣只會(huì)適得其反。

　　招數(shù)8：心胸開朗開闊，不背包袱。隨著年齡增長，一些胖兒開始感到害羞，不好意思見人，甚至發(fā)展到對自己的其他方面也失去信心。要丟掉包袱，毫無顧忌地參加各種文體社交活動(dòng)，通過活動(dòng)展示自己的長處，同時(shí)增加了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。如果待在家里不活動(dòng)只會(huì)更胖。

孩子減肥要從多運(yùn)動(dòng)和健康飲食兩面進(jìn)行?，F(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)緊張，所以要抽出一點(diǎn)閑余時(shí)間制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，打球、跑步、跳操等等。因?yàn)楹⒆釉陂L身體所以減肥飲食很重要，少油炸，少甜食，多蔬菜（粗纖維為佳）、適當(dāng)?shù)氖萑夂偷邦悾ㄅＱ蛉?、雞肉魚肉、海鮮類），少量的主食?？傊?，孩子正在長身體絕對不能節(jié)食，偏食，合理健康的飲食再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一定會(huì)甩掉肥肉，變成健康的小肌肉????。

到此，以上就是小編對于肥胖的健康教育的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于肥胖的健康教育的2點(diǎn)解答對大家有用。