近日，劉震云的小說《一句頂一萬句》在讀者中引起不小的轟動。書中對“中國式孤獨”的深刻描述，引發(fā)了很多共鳴：人們總是習(xí)慣把想說的話藏在心里，在很多場合表達自己。矜持，這就是“中國人的孤獨”的體現(xiàn)。專家指出，擺脫“中國式孤獨感”最重要的是敞開心扉。

不主動溝通是因為孤獨

劉震云說，“中國人的痛苦不在于生死，而在于孤獨?！惫沤裎膶W(xué)作品中，中國人大多是內(nèi)斂、孤獨的。他們還相信“物以類聚，人以群分”。

北京大學(xué)心理學(xué)系教授沉崢告訴記者，孤獨感是一種因感覺與外界隔絕或被外界排斥而產(chǎn)生的封閉心理。一個明顯的例子是：在中國的宴會和會議上，如果一個人沒有認識或熟悉的人，他就會感到孤獨，不愿意主動與陌生人交談以擴大交流。這說明很多人內(nèi)心都有一種孤獨感，這是由內(nèi)向和神經(jīng)質(zhì)雙重作用形成的一種人格特質(zhì)。大多數(shù)人的孤獨感是與生俱來的，也有少數(shù)人是后天養(yǎng)成的。先天造成的孤獨比較持久，后天改變的孤獨不會像先天的孤獨那么持久。有些人一段時間后自然會擺脫它。

信任他人并勇敢溝通

中國科學(xué)院心理研究所馬謀超教授指出，中國人天生謙虛、內(nèi)向，這使得他們更容易感到孤獨。如果有些人在忙碌的人群中仍然感到孤獨，那是因為他們不善于或懶于與他人溝通，或者覺得別人無法理解他們的內(nèi)心感受。

北京大學(xué)心理學(xué)教授沈正表示，孤獨的人不容易信任別人。其實，如果一個人能夠很好地與他人溝通，走進對方的內(nèi)心，就不會感到強烈的孤獨感。因此，建議人們信任他人，積極擴大社會交往，多參加社會活動，積極與家人、朋友溝通。如果你感到孤獨，可以向?qū)I(yè)的心理咨詢師傾訴，以獲得更專業(yè)的幫助。

鼓勵教育建立自信

專家指出，為了幫助青少年從小擺脫孤獨感，父母需要從小就對孩子進行“鼓勵教育”。在我們國家，孩子們從小就被教導(dǎo)謙虛是一種美德。然而這種教育的一個負面影響就是讓人不自信。結(jié)果，人們不敢表達自己，害怕被孤立。一旦與人意見不合或者沒有知己，他們就很容易感到孤獨。

因此，建議人們一定要對孩子進行鼓勵性教育，經(jīng)常對孩子說“你是最棒的”。成年人對自己也應(yīng)該有這樣的心理暗示。讓人們首先明確自己的身份，即使不同意別人的觀點，也有自己獨立的意見。有了足夠的自信和支持，他們就不會感到孤獨和排斥。

專家還提醒，由于各種原因，與他人交流很少的老年人，尤其是離異或孤獨的老年人，內(nèi)心往往感到孤獨。建議這些人多與人交流，不要孤立自己，發(fā)展自己的興趣愛好。通過自己喜歡的運動或日常消遣，可以有效緩解孤獨感。