大多數(shù)人都會有不同程度的抑郁癥，所以很多人把抑郁癥等同于抑郁癥。根據(jù)心理健康專家的說法，抑郁癥是有不同程度的。輕度抑郁癥是一種情緒障礙，不屬于疾病范疇；如果抑郁癥無原因、持續(xù)時間長、影響正常生活，則應(yīng)警惕抑郁癥。

輕度抑郁癥通常會在兩周內(nèi)得到改善。這種抑郁癥也很常見。畢竟，人生有起有落。偶爾的“抑郁”可以讓人更好地思考人生?？偙取耙磺卸己茼樌?，突然發(fā)生不好的事”好跟頭。

對于輕度抑郁癥，最好暫時離開造成壓力的環(huán)境。如果壓力來自工作，可以考慮休假，暫時“切斷”自己的工作；如果壓力來自婚姻，暫時和伴侶分開兩天，想清楚再坐下來談?wù)劊蝗绻麎毫碜杂谥車娜?，比如認(rèn)為你不如其他同事，你就要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，找到自己的“優(yōu)勢”。比如說，一個人比你有錢，但家里每天噪音不斷；和你有一個賢惠的妻子，誰更幸福呢？抑郁癥實(shí)際上是一個認(rèn)知問題。只要改變認(rèn)知，這種負(fù)面情緒也會隨之而來。消失。