利用靜音練習。站直，將啞鈴握在腹部前方，與身體平行，將啞鈴舉至下巴處，然后吸氣，然后放低至原來位置，呼氣，做1525次，稱為一個回合，做完每天三到五輪，每輪之間休息一到兩分鐘。

雖然我不覺得自己胖，但是腋下肉卻莫名其妙的增加了，無論怎么做都減不掉。有沒有什么方法可以減肥腋下肉呢？

腋窩是淋巴結的主要聚集部位。當持續(xù)的壓力發(fā)生且無法放松時，就會導致淋巴循環(huán)不良，從而導致腋窩兩側腫脹和多余的脂肪。此外，內(nèi)衣的選擇和穿著不當也是造成“副乳”的主要因素。持續(xù)嘗試以下提示。

1、勤于胸部按摩。注意捏、推的技巧。身體直立，可以看到從腋下到胸部的凹凸部分。對于凹陷的部分，用右手的中指和拇指以適當?shù)牧Χ确磸湍竽笞笮夭?，右胸部反之亦然。一天幾次就夠了；對于突出的部分，左手握拳，用指關節(jié)的力量，將左胸突出的副乳由外向內(nèi)推動，右胸則反之。

2.使用啞鈴練習。站直，將啞鈴握在腹部前方，與身體平行，將啞鈴舉至下巴處，然后吸氣，然后放低至原來位置，呼氣，做1525次，稱為一個回合，做完每天三到五輪，每輪之間休息一到兩分鐘。

3.穿適合自己的內(nèi)衣。選擇完全遮蓋乳房的內(nèi)衣是預防副乳發(fā)生的第一步。已經(jīng)有副乳的女性更要注意內(nèi)衣的選擇。原則是加高、加寬兩側并完全覆蓋整個乳房，或者調(diào)整胸罩以起到矯正作用。只要堅持下去，相信副乳的問題一定會消失?？梢暂p松解決！