昨晚，杭州開始下雪了。降雪前后對(duì)于一些老年人來說是一個(gè)危險(xiǎn)時(shí)期——頻繁的冷空氣和氣溫的驟降很容易導(dǎo)致突發(fā)的心腦血管疾病。

早上不要出去鍛煉。杭州市氣象臺(tái)表示，這幾天氣溫將穩(wěn)步下降，后天氣溫將降至零攝氏度以下。寒冷的天氣會(huì)導(dǎo)致人體毛細(xì)血管收縮，增加心臟和大腦的負(fù)荷。很容易引起血壓升高、血液粘度增加、血流減慢。這些都是心腦血管疾病的誘發(fā)因素。

為避免受涼，老年人千萬不要外出晨練。如果外出辦事，請(qǐng)盡量穿暖和并戴上帽子和手套。在家期間還應(yīng)多喝水，保持室內(nèi)一定的濕度。如果想出去鍛煉身體，可以選擇上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)參加一些戶外鍛煉。當(dāng)天氣暖和，風(fēng)不大，無法舒展肌肉時(shí)。

此外，冬季多吃鮮棗、柚子、柿子、柑橘等富含維生素C的水果和綠葉蔬菜，可以預(yù)防心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的發(fā)生。中老年人應(yīng)多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，如豆類、瘦肉、鮮魚、雞蛋、牛奶等，可以增加熱量，增強(qiáng)免疫力。

不要讓電熱毯整夜開著。由于天氣寒冷，這幾天不少老人都使用了電熱毯。使用電熱毯時(shí)，人體皮膚中的水分被蒸發(fā)，熱原本身刺激皮膚，會(huì)導(dǎo)致一些人的皮膚過敏、生瘡、發(fā)癢，有的人甚至?xí)霈F(xiàn)小丘疹。

這些癥狀大多是從背部開始的，因此電熱毯不宜與人體直接接觸，上面應(yīng)鋪上毯子或床單。通電時(shí)間不宜過長，無論如何不要過夜使用。另外，多喝水，補(bǔ)充身體水分。