日本東京大學竹內教授發(fā)現(xiàn)了一種簡單、有效、免費的足部按摩美容方法。除了赤腳走路、跑步之外，你還可以根據(jù)自己的需要嘗試赤腳健康小竅門。效果確實不錯！

1、想要美容祛斑：用絲瓜絡擦腳底

日本東京大學竹內教授發(fā)現(xiàn)了一種簡單、有效、免費的足部按摩美容方法。通過適當刺激腳底，可以刺激腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉著，從而使皮膚潔白、富有彈性。這種足部美容方法簡單易行。每天洗腳后，用干絲瓜絡等天然植物用力揉搓腳底。您也可以在睡覺前將雙腳互相摩擦，直到雙腳變熱。

2、想減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆

這非常適合初學者。在沙發(fā)前開辟一小塊區(qū)域，鋪上黃豆，每天邊看電視邊赤腳踩在上面15分鐘。因為黃豆的大小很適中，所以對穴位的刺激比較溫和，可以做的比較溫和。促進新陳代謝、排毒、燃燒脂肪同時進行。不過需要提醒的是，太餓或太飽的時候不要這樣做。做完后立即喝一杯水，排毒效果會更好。

3.想讓關節(jié)更靈活：練習踮起腳尖走路

分別用腳趾、腳后跟、腳內側、腳外側走路，可以鍛煉小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量和關節(jié)穩(wěn)定性，防止日常腳踝扭傷。然而，在最初的練習過程中你必須小心。先抓住某樣東西，等你熟悉了之后再慢慢放開。

4、想要強化腸胃功能：多活動腳趾

根據(jù)中醫(yī)經絡理論，胃經在腳的第二、第三趾之間經過，而主脾胃的內庭穴也位于腳趾上。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾，比如練習用腳趾抓地，或者用第二、第三腳趾拿東西，這樣會刺激經絡。如果堅持下去，你的腸胃功能就會逐漸增強，消化不良和便秘就會減少。腹瀉或者腹瀉等癥狀都會得到改善。

5.想要緩解背痛：赤腳打網球

雖然背部和腳部看似相距很遠，但足底肌膜、小腿肌肉、背部和頸部肌膜都是相關的。如果經常腰痛，可以嘗試將網球或高爾夫球放在腳底上。從腳趾到腳后跟慢慢滾動按摩2至3分鐘，可緩解背部肌肉緊張和疼痛。